Според статистиката около 30% от хората на планетата са с наднормено тегло. Днес въпросът за отслабването става актуален не само за жените, които се стремят да имат идеална фигура, но и за представителите на силния пол, тъй като освобождаването от излишните мазнини в тялото също е голяма стъпка към подобряването му. Една от най-ефективните се счита за диета на базата на елда и ябълки. Каква е неговата употреба и как да я организираме правилно - това ще бъде разгледано по-нататък.

Възможно ли е да ядете ябълки на елда диета

Елдата е отличен диетичен продукт. Съдържа много полезни вещества, които ускоряват метаболитните процеси в организма, стимулират отделянето на холестерол, токсини и излишна течност. Всичко това, разбира се, допринася за отслабването. Освен това продуктът има и много витамини, аминокиселини и минерални компоненти, които няма да понасят липса на хранителни вещества, ще поддържат добро настроение и добро настроение. Въпреки това, яденето само на ястия от елда е скучно и безинтересно, по време на диетата искате да разнообразите диетата по някакъв начин. Яденето на ябълки през този период ще бъде най-доброто решение.

Плюсове и минуси

Ябълките съдържат голямо количество пектин, плодови киселини, фибри, минерали - като цяло вещества, които стимулират храносмилателните процеси. Това води до повишен метаболизъм и изгаряне на калории.

• В допълнение можем да изтъкнем следните положителни аспекти на включването на ябълките в диетата:
• ниско съдържание на калории в плодовете - само 52 kcal на 100 g продукт, докато количеството на протеини и мазнини не достига 1 g;
• липсата на стресово състояние на организма поради големия брой биологично активни вещества, съдържащи се в ябълки и елда;
• наличието на фибри подобрява храносмилането, елиминира запека;
• способността за значително разнообразяване на диетата, тъй като ябълките могат да се консумират сурови, печени, направени от тях сок, коктейли и други ястия;
• лекота на приготвяне и диета с ниска цена.

В допълнение към всичко изброено по-горе, може да се отбележи, че една щадяща диета, в която участват не само един, а няколко продукта, ви позволява спокойно да се върнете към нормална диета. Факт е, че е много трудно да се поддържа меню само с елда, за това трябва да имате голяма воля. Когато диетата приключи, човек лесно може да се „разгради“ и да се увлече, като преяжда други храни. Ако по време на гладуване са били използвани различни съставки, тялото не изпитва толкова силна нужда.

Знаете ли В Европа елдата се отглежда в по-голямата си част за производството на здравословен елдов мед. В Китай елдата се използва за приготвяне на конфитюри, шоколадов заместител и дори алкохолни течности.

Въпреки всички предимства на диетата с елда и ябълки, е необходимо обективно да се оценят нейните отрицателни страни. Има много малко от тях, но за някой те могат да играят решаваща роля. Трябва да се отбележи ниският прием на калории, което може да доведе до замайване и слабост. В тази връзка лекарите препоръчват да започнете с 3-ия ден от диетата, да използвате допълнителни витамини. Също така тялото може да изпита недостиг на протеини и здравословни мазнини, така че трябва стриктно да се придържате към отделеното време за диетата, без самостоятелно да увеличавате продължителността му.

Какви могат да бъдат резултатите след диета на ябълки с елда

Резултатът до голяма степен ще зависи от това колко строго започвате да спазвате менюто на диетата, както и от първоначалното телесно тегло. Ако излишното тегло е малко по-високо от нормалното, за две седмици можете да свалите около 10-12 кг. По-пълноценните хора, чието излишно телесно тегло се изчислява в десетки килограми, като правило, губят около 6-7 кг за 2 седмици на първия курс на диетата.

Въпреки това, периодично повтаряйки тази процедура (с интервал от поне 2 месеца), можете също да постигнете отлични резултати. Основното е, че такива продукти като ябълки и елда, със сигурност няма да навредят на тялото, а по-скоро да го обогатят с маса полезни вещества и да дадат жизненост. В допълнение, те значително ще укрепят имунната система, което ще бъде отлична превенция на много заболявания.

Как да готвим елда с ябълки за диета

За да приготвите ястия за диета на базата на елда и ябълки, можете да използвате много рецепти, налични в Интернет, или да опитате да експериментирате сами. Интересен факт е, че елдата може да се готви без готвене. За да направите това, изсипете зърнените култури от вечерта в буркан и го напълнете с вода, като не е необходимо да приемате вряла вода - може да бъде течност (вода или необезмаслено мляко), леко затоплена до температура не повече от + 20 ° С. До сутринта елдата „ще се сготви сама“ и ще бъде готова за употреба. За да разнообразите вкуса, преди да изсипете зърнените култури, можете да добавите към него парчета прясна или суха ябълка.Готвенето на зърнени култури без готвене ще помогне да спестите много полезни вещества, които умират по време на висока термична обработка, но за промяна можете да задушите елда, пара, леко запържете преди готвене. За диетична храна е най-добре да готвите елда без сол - поради голямото количество въглехидрати това ще гарантира усещане за ситост. Ако не можете да ядете несолена каша по никакъв начин, опитайте да добавите малко соев сос. Много полезно е да използвате 1% кефир по време на диетата - можете просто да го изпиете като независима напитка или да изсипете елда в него.

Важно! По време на диетата трябва да се консумира най-малко 1,5 литра течност на ден, за да не настъпи дехидратация.

Ябълките могат да се консумират под всякаква форма. Ако ви е писнало от сурови плодове, опитайте да ги изпечете във фурната или да ги скарате. Добре е, ако веднъж седмично си позволявате да добавите малко мед и канела към ябълките - трябва да изрежете сърцевината от плодовете, да я напълните с добавка от мед-канела и да печете във фурната за 20 минути. Това значително разнообразява вкусовия потенциал. Можете просто да разтриете ябълката върху рендето и да оставите за 1-2 часа - така нарязаният плод ще потъмнее и ще получи мек сладък послевкус. Можете също да изцедите здравословен сок от ябълки, който също е в състояние да прекъсне апетита ви.

Диета хранене

На първо място, трябва да подготвите тялото за предстоящия тест. За да направите това, в продължение на 2 седмици трябва постепенно да елиминирате пържени, пушени, мазни ястия от диетата, не забравяйте да изоставите брашното и сладките продукти, както и всякакви туршии. Когато приготвяте храна, постепенно намалете количеството сол, докато не свикнете да правите без нея изобщо. И, разбира се, без силен алкохол! Струва си да се отбележи, че ефективната подготовка за диета, дори сама по себе си, ще помогне да се отървете от няколко килограма.Диетата с елда и ябълки включва използването на 1,5 кг елда и 1 кг ябълки като дневна норма. В същото време трябва да има поне 5 хранения на ден, последното от които - не по-късно от 4 часа преди лягане. Между храненията е добре да пиете нискомаслени кефир, минерална вода и зелен чай без захар. Два пъти седмично се разрешава разреждане на елда каша с олио. Храната трябва да е по-наситена сутрин.

Знаете ли Немски учени са доказали, че колкото по-ярка е светлината в кухнята, толкова по-малко хора ядат. Това се обяснява с визуалния ефект - при добро осветление порцията изглежда по-голяма.

Можете да вземете под внимание следните методи за отслабване с помощта на елда-ябълка диета:

1. Метод 1, Яжте само ябълки един ден, на другия ден - само елда. Затова редувайте продуктите през целия курс. Този метод дава добър резултат, но е възможен само за тези, чиято трудова активност не е свързана с голям физически или психически стрес.
2. Метод 2, Смелете 2 чаши елда и добавете към нея 1 кг настъргани ябълки; разбърквайте и консумирайте ежедневно такава каша, разбивайки на малки порции. Недостатъкът на този метод е бързата досада на продукт със същия вкус, но той е по-лесен за употреба, тъй като вкусът на ябълки компенсира липсата на сол в кашата. 1-2 пъти седмично можете да подобрите ястието, като добавите малко мед, канела, соев сос.
3. Метод 3, Този метод се състои в насищане на тялото сутрин и вечер с практически разтоварен ден. За закуска и вечеря е необходимо да вземете 1 чаша задушена или варена елда и да изядете 1 кг ябълки през деня.

Диетата може да се спазва не повече от 14 дни. Втори курс за отслабване може да се проведе не по-рано от 3 месеца.

Кои продукти трябва да се изхвърлят

Първото нещо, което трябва да откажете по време на диета, е солта. Липсата му ще допринесе за по-доброто извеждане на течностите от тялото, което от своя страна ще ускори загубата на излишно тегло. Забраната, съответно, се прилага за солени, мариновани продукти. Следващият забранен продукт е захарта.Веднъж попаднал в организма, той се превръща в глюкоза, от която се синтезира мазнина, която се отлага в клетките. Необходимо е да забравите за сладката сода - не се препоръчва да я пиете, не само на диета, но и като цяло. В "поп" съдържа шокова доза захар, която със сигурност не допринася за загуба на тегло. Освен това, попадайки в тялото, содата провокира голямо отделяне на инсулин в кръвта, провокира чувство на глад. Много е важно да отказвате пържени, мазни и пушени продукти.

Освен високо съдържание на калории, те имат аромат, който стимулира производството на солна киселина в организма, която твърде бързо усвоява цялата храна, която постъпва в стомаха. Това увеличава количеството на усвояваните вещества. И накрая, алкохолът трябва да бъде забранен. Алкохолните напитки са доста висококалорични и освен това дават голямо натоварване на черния дроб, което трябва да работи по-активно. Процесите на изгаряне на мазнини са по-малко ефективни.

Как да се измъкнем от диета

По правило диетер с нетърпение очаква своя край, за да получи най-накрая достатъчно от любимите си лакомства. И това е основната грешка. Започвайки да обилно ядете разнообразни храни, не само можете бързо да наддадете на загуба на тегло, но и да нанесете значителна вреда на организма. По-специално, големи порции от забранени преди това храни могат да предизвикат лошо храносмилане. Трябва да излезете внимателно от диетата. Започнете с супи с пюре и тънки зърнени храни.Постепенно въведете висококалорични храни в диетата и пийте колкото е възможно повече течност, сок, зелен чай. Месото може да се яде, като се започне с малки порции, не повече от 50 g на ден, за предпочитане нарязани. Този подход ще осигури нормален процес на храносмилане и няма да позволи рязко връщане на загубените килограми. Освен това можете да организирате 1-2 гладни дни в седмицата, като отново използвате само ябълки и елда - това ще помогне не само да поддържате тънка фигура, но и постепенно да продължите да отслабвате.

Важно! След диетата не можете да разчитате на обикновена храна. — това заплашва, че загубените килограми не само ще се върнат, но и ще се увеличат.

Елда-ябълкова диета насърчава бързото отслабване и цялостното подобряване на здравето. Още по-голям ефект може да постигнете, ако гладуването е придружено от физическо натоварване, така че отидете на разходки, правете поне най-елементарните упражнения и резултатът няма да отнеме много време. Но в края на курса не забравяйте за дисциплината в храненето - оставете диетата постепенно и впоследствие дръжте диетата си под строг контрол.