Днес въпросът за това как да отслабнете бързо и ефективно е от интерес не само за нежния пол, но и за силната половина на човечеството. Според статистиката над 30% от хората на планетата са с наднормено тегло, което от своя страна не само причинява дискомфорт, но и провокира редица заболявания. Диетичното хранене в въпроса за отслабването играе водеща роля, но е много важно да изберете правилния продукт, който ще стане основата на диетата. Една от тях е елдата. Използването му не само ще помогне да свалите излишните килограми, но и ще донесе значителни ползи за тялото.
Възможно ли е да отслабнете на диета с елда за 10 дни
Разбира се, ако говорим за монодиета с използването само на елда каша, заслужава да се отбележи, че тя дава добър резултат. Освен това, особеност на такова гладуване е фактът, че няма абсолютно никаква нужда да се затруднявате с изтощителни физически натоварвания.
Не е тайна, че ако човечеството не страдаше от мързел по отношение на спортуването, може би нямаше смисъл в диетите. Освен за отслабване, менюто от елда носи доста големи ползи за организма, но има и някои недостатъци, за които също трябва да знаете.
Знаете ли елда — екологично чист продукт, тъй като по време на процеса на отглеждане не се наторява и не се третира с хербициди.
Предимства и недостатъци на диета
Диетата с елда се откроява от общия ред не само по способността да отслабнете за невероятно кратко време, но и по нейните ползи. Съдържанието на калории в продукта е само 104 kcal на 100 g. Тук се срещат най-много въглехидрати - около 21 g, 4,2 g протеини и само 1 g мазнини.
- Крушите имат обемно химичен състав, което обяснява масата на предимствата на елдата:
- сред другите зърнени култури елдата заема водещо място по съдържание на протеини, така че може да замени много месни продукти;
- съдържащите се в продукта диетични фибри не само насищат организма, но и помагат за неговото пречистване от излишния холестерол и други вредни вещества;
- поради своя растителен произход зърнените култури се усвояват от организма много по-лесно от тежките месни продукти;
- концентрацията на минерали е няколко пъти по-голяма, отколкото в други зърнени култури. Тези биологично активни елементи допринасят за ускоряването на метаболизма, което от своя страна води до загуба на тегло. Те също влияят положително върху растежа на клетъчните тъкани, което подобрява растежа на косата, ноктите, състоянието на кожата;
- витамините от РР групи укрепват кръвоносните съдове, подобряват еластичността им;
- аминокиселините, съдържащи се в зърнените култури, нормализират киселинно-азотните процеси в храносмилателната система, поради което солите се извеждат добре от организма;
- в елдата има специални липотропни вещества, които подобряват работата на черния дроб и предотвратяват появата на цироза.
Ако говорим за недостатъците, трябва да се отбележи, че има много малко от тях. На първо място, струва си да се има предвид, че диетата с елда се счита за доста изтощителна за организма, може да провокира обостряне на хронични заболявания. Също така гладуването, макар и краткотрайно, допринася за понижаване на налягането, загуба на сила.
Меню от елда диета за отслабване за 10 дни
Методът на консумация на елда предполага преди всичко правилната й подготовка. Ако говорим за диетично хранене, тогава трябва да вземем предвид, че зърнените култури не са варени, а на пара. Трябва да започнете да го готвите предварително: елдата се изсипва в тиган (буркан) и се залива с вряла вода, докато водата трябва да бъде 2 пъти повече. Така кашата трябва да се влива в продължение на 10 часа. Най-добре е да готвите вечер, а след това сутрин можете да закусите.
Важно! Солта и захарта се премахват напълно по време на диетата. — това е основното условие за отслабване.
Освен каша от елда, приготвена чрез задушаване, други продукти не се консумират. Но самото ястие може да се яде във всяко количество. Между храненията трябва да пиете повече обикновена вода или минерална вода без газ. По-добре е да ядете често, но на малки порции. Тялото на всеки човек може да реагира различно. Понякога поради липса на захари може да се появи слабост, леко замаяност. В този случай е позволено да се „злоупотребява“ със супена лъжица мед, но не повече.
Също така, по време на диета с елда, някои хора нарушават храносмилателните процеси, което често води до запек. Ако срещнете такъв проблем, въведете в диетата няколко сушени плода и 1% кефир. В този случай трябва да намалите количеството елда - сега можете да парате само 1 чаша суха зърнена маса на ден. В менюто има и рецепти, които включват ябълки, сливи и други плодове, но подобно разнообразие ще намали ефективността.
Какви могат да бъдат резултатите
Диетата с елда е една от най-тежките диети, но дава невероятни резултати. За 10 дни можете да свалите 10 кг! Но имайте предвид, че подобна фигура ще ви зарадва само ако стриктно спазвате диетата. Също така трябва да вземете предвид какво е било първоначалното тегло. Ако тя надвишава нормалното телесно тегло с 20-30 кг, след диета резултатът може да не е толкова вдъхновяващ.
Например, пълноценен човек може да се отърве от само 6-8 кг. Но не се разстройвайте - многократното гладуване непременно ще промени тази цифра към по-добро. За пореден път тялото може да бъде изложено на елда с диета не по-рано от 3 месеца. През цялото това време трябва да се придържате към сдържана диета.
Как да се измъкнем от диета
След като диетата приключи, важно е да продължите да спазвате култура на хранене. Разбира се, след 10 дни силно гладуване, тялото ще пропусне много продукти, включително и най-вредните: печива, сладкиши, тлъсти ястия, Трябва обаче да се опитате да държите себе си под контрол, в противен случай има риск загубените килограми да се върнат при вас много бързо. Основното е да въвеждате продукти в диетата постепенно. Особено внимание трябва да се обърне на вашата диета първата седмица след гладуването.
В първите дни е препоръчително да ядете плодове, варени зеленчуци. След това трябва да разнообразите диетата с пюрирани супи, течни зърнени храни. Постепенно на малки порции (не повече от 50 г на ден) можете да ядете варено или задушено месо, риба.
Знаете ли В Индия и Китай практикуват ходене боси по елда, вярвайки, че крупата влияе благоприятно на биологичните точки в тялото, изпълвайки я с жизнена енергия.
Не провокирайте "необуздан" апетит с остри кисели краставички и мариновани храни. Естествено, алкохолът също е противопоказан. Всяка седмица след диетата е препоръчително да се прави еднодневно „разтоварване“, като отново се използва изключително задушена елда. Така тялото няма да забрави за този продукт, а вторият курс на диетата вече ще бъде много по-лесен.
Противопоказания
Както всяка диета, елдата има противопоказания. На първо място, те се отнасят до бъдещите майки, които трябва да получават всички необходими хранителни вещества през целия период на бременността. Диетата може значително да отслаби състоянието на организма, да понижи кръвното налягане, което ще навреди не само на състоянието на жената, но и на развитието на плода.
Също така диетата е забранена по време на лактация.В допълнение, има заболявания, при които не можете да се включите в гладно, дори ако основата на диетата е такъв полезен продукт като елда.
- Такива заболявания включват:
- заболявания на стомашно-чревния тракт;
- захарен диабет под всякаква форма;
- нарушения на нервната система, депресия.
Важно! Диетата е противопоказана за хора, водещи спортен начин на живот или чиято работа е свързана с тежки физически натоварвания.
Отслабването при диета с елда е трудно, но в същото време ефективно и полезно. Това е не само възможност за бързо отслабване, но и за прочистване на тялото, запълване с полезни микроелементи.