В живота на жената има моменти, когато е особено необходимо да се следи качеството и свойствата на продуктите, които тя консумира. Става въпрос за бременност и кърмене. Понастоящем не само нейното благополучие и здраве, но и състоянието на детето зависи от диетата на майката. Възможно ли е да ядете елда за кърмещи жени, описано в статията.
Възможно ли е кърмачка да яде елда
По време на лактацията има забрана за употребата на определени продукти. Има и препоръки да се ядат отделни ястия с повишено внимание. Ограничения и забрани са възникнали, защото веществата, които съставляват продуктите, използвани от майката, проникват в майчиното мляко, а с него и в стомаха на бебето.
И тъй като храносмилателната система на бебето все още е несъвършена, е в етап на развитие, то не може да се справи с храносмилането на много компоненти. В резултат на това дете може да изпита коремна болка, храносмилателни разстройства, алергични реакции, Особено строга диета се препоръчва да се спазват майки, чиито бебета все още не са навършили 3-месечна възраст.
Знаете ли Всеки ден тялото на майката харчи 500-600 kcal за производството на кърма и храненето на бебето.
Елдата е ценен диетичен продукт с доказани полезни свойства. Тази каша е често срещана в огромните страни, които някога са били обединени в Съветския съюз. Препоръчва се въвеждането на възрастни и деца в диетата. Жените, които кърмят, не са изключение. Яденето на елда е не само възможно, но и полезно, За да се възползвате за себе си и детето си обаче, трябва да го подготвите правилно, като запазите колкото се може повече ценни елементи.
Можете да ядете елда, като се започне от първите месеци на кърменето. Тя трябва да бъде въведена в диетата като основно ястие
Ползите и вредите от елдата при GV
Основните предимства на елдата каша е, че тя е питателна, вкусна, хипоалергенна, лесно смилаема.
- При редовна употреба той е в състояние да окаже такива благоприятни ефекти както върху майката, така и върху бебето:
- Попълнете организма с необходимите витамини и минерали.
- Дайте усещане за пълнота за дълго време.
- Подобрете състоянието на косата, ноктите, костите поради наличието на калций.
- Предотвратете развитието на анемия чрез попълване на запасите от желязо.
- Нормализирайте състоянието на нервната система.
- Подобрете работата на храносмилателната система, обмяната на веществата.
- Стабилизирайте хормоналните нива, кръвната захар и кръвното налягане.
- Пречиствайте кръвта от холестерола.
- Отстранете вредните вещества от тялото.
- Подобрете хранителните и ползите от кърмата.
- Насърчаване на загуба на тегло
- Предотвратяване на развитието на запек.
Елдата може да причини вреда само ако се консумира прекомерно., Преяждането може да доведе до нарушаване на храносмилателните органи, наддаване на тегло.
Противопоказания
Не всички хора могат да ядат елда. Преди да го въведете в диетата си, трябва да се запознаете с противопоказанията.
Важно! Ако след като жена е въвела елда в редовната си диета, детето има отрицателни реакции от тялото, например обрив, коремна болка, повръщане, безпокойство, трябва незабавно да спрете употребата на този продукт.
- Яденето на елда не си струва за следните категории лица:
- страдащи от бъбречна недостатъчност;
- наблюдаване на резки скокове на кръвното налягане;
- с диагноза диабет.
Как да изберем правилната елда за употреба с HS
Жена в лактация е по-добре да избере класическа зърнена култура, тъй като съдържа максималното количество фибри в сравнение например със зърнени храни или продел. Най-ценното по отношение на съдържанието на витамини и минерали е зелената елда.
Преди да купите продукт, трябва да се запознаете с датата на годност, посочена на опаковката
Когато купувате, трябва да дадете предпочитание на продукта в прозрачна опаковка., Така че можете да оцените външния вид на зърнените култури и да разберете колко високо качество е. Ядките трябва да са един и същи цвят. Допуска се малко присъствие на черни зърна и малко количество остатъци от смилане.
Важно! Една жена с HB трябва особено да гарантира, че продуктите на масата й са свежи. Категорично е забранено използването на просрочени разпоредби дори за 1 ден.
Как да готвим елда, докато кърмите
За да може описаната зърнена култура да се възползва както от майката, така и от детето, тя трябва да бъде правилно приготвена и консумирана. Елдата се препоръчва да се яде като гарнитура, подправена с масло, заедно с месо, риба, зеленчуци, Много е полезно да се вари каша в мляко. Супата от елда ще бъде не по-малко питателна и вкусна. Крупата трябва да се консумира само варена или на пара.
Преди да приготвите описания продукт, той трябва да се измие няколко пъти. Благодарение на това ще бъде възможно да се отървете от остатъците от шлайфане и прах.
Можете да приготвите едно от ястията, подходящи за менюто на кърмеща жена, като използвате рецептите по-долу.
Елда каша в мляко
съставки:
- елда - 1 супена лъжица;
- мляко - 0,5 л;
- вода - 0,5 л;
- мед - 1 супена лъжица. л. (По избор);
- сол - 1 щипка;
- масло - 20 g.
Технология на готвене:
- Сварете вода в тенджера.
- Поставете измитата зърнена култура в нея.
- Затворете капака.
- Намалете отоплението до минимум.
- След като заври изсипете мляко.
- Въведете солта.
- Разбърквайте от време на време, гответе за 10 минути до омекване.
- Добавете масло.
- Извадете от печката.
- Увийте.
- Стойте за 15 минути.
Елда супа
съставки:
- говеждо месо - 400 г;
- елда круши - 100 г;
- картофи - 3 бр .;
- моркови - 1 бр .;
- лук - 1 бр .;
- вода - 2 л;
- сол на вкус;
- растително масло - 30 мл.
Технология на готвене:
- Нарежете месото на малки парченца и поставете във вода за 30 минути.
- Сложете в тиган.
- Сварете до кипене.
- Издавайте шум.
- За сол.
- Варете 2 часа.
- Извадете месото от бульона.
- Поставете в него нарязани на кубчета картофи.
- Spasserovat настъргани моркови и нарязан лук.
- Сложете в супата.
- Добавете печивата.
- Гответе за 10 минути.
Елда каша на водата в бавна готварска печка
съставки:
- круши - 1 супена лъжица;
- вода - 2 супени лъжици;
- сол на вкус;
- масло - 20 g.
Технология на готвене:
- Сортирайте и изплакнете крушите.
- Поставете саксията с тенджерата в тавата.
- Изсипете вода.
- Изсипете сол.
- Активирайте желания режим, например „Каша“, „Елда“ и т.н.
- Гответе, докато звуков сигнал не показва края на готвенето.
- Добавете масло.
Без готвене
съставки:
- круши - 1 супена лъжица;
- вода (кефир с ниско съдържание на мазнини) - 2 супени лъжици.
Технология на готвене:
- Сварете вода или кефир.
- Изсипете го на зърна.
- Покрийте с капак.
- Настоявайте за една нощ до леко състояние.
Кога майката може да яде елда
Елда каша е позволено да се яде по всяко време на деня., Страхотно е за закуска. Може да се яде на обяд и вечеря. Най-доброто време за ядене е сутрин, защото това питателно ястие може да облекчи глада за дълго време и да помогне да откажете честите закуски. Можете да започнете да ядете елда, приготвена на вода веднага след раждането на бебето.
Диета с елда
Въпреки големите ползи от елдата, тя трябва да се консумира пестеливо, Препоръчителни обеми и честота на хранене - 3 пъти седмично за 200 г. Не фокусирайте менюто си само върху употребата на тази каша. Диетата на кърмеща майка трябва да бъде разнообразна, тъй като един продукт не може да осигури на организма всички необходими елементи.
Има няколко правила за това как да въведете описания продукт в диетата:
- Трябва да започнете с елда, сготвена във вода.
- При първата употреба след раждането яжте не повече от две супени лъжици, като внимателно следите състоянието на бебето през следващата седмица.
- Увеличете порцията постепенно, довеждайки до 200 g.
- Добавките (мляко, плодове, мед, масло) също се въвеждат на етапи.
Ако тялото на детето първоначално е реагирало отрицателно на каша или нейната добавка, извадете ги от менюто и се опитайте да ги въведете след 1-2 месеца.
За да е тялото винаги наситено и пиперливо, кашата от елда трябва да се редува със зърнени храни, Позволено е да се използва не само варено ядро, но и хляб от елда.
Знаете ли В резултат на мащабно глобално проучване е доказано, че при кърмещи жени рискът от рак на гърдата се намалява с 10%, възможността за смърт от инфаркт или инсулт - със 17%, развитието на проблеми с кръвообращението - с 44%.
Така че, полезно е жените по време на лактация да въвеждат елда в диетата си. При правилна подготовка и умерена консумация той е в състояние да има много полезни ефекти върху майчините и детските организми. След като я изядете, трябва да наблюдавате състоянието на бебето и количеството мляко.