Борбата срещу наднорменото тегло поражда нови рецепти, които могат да бъдат както радикални, така и бавни, но ефективни. Една от щадящите диети е динята-елдата, която ви позволява да намалите тежестта върху тялото, без да причинявате глад.
Ползите и вредите от диня-елда диета
Благоприятният ефект върху организма на такава диета се определя от комбинацията от свойствата на ключовите й компоненти.
- Положителните качества на ядене на диня:
- прочистване на тялото от токсини;
- диуретични и холеретични свойства;
- способността да го ядете под формата на сладки по време на диета.
- Елдата крупа също има предимства:
- голям брой диетични фибри;
- не всички влакна се усвояват, а остатъците им почистват чревната стена;
- зърнени култури дава усещане за пълнота.
Недостатъкът на такова хранене може да бъде както отхвърляне на организма, до алергична реакция, така и отравяне от лоша диня с високо качество с високо съдържание на нитрати.
Важно! Елдата се счита за "бавен въглехидрат" - продуктите от нейното разграждане навлизат постепенно в кръвта, напълно насищайки човек.
Противопоказания
Въпреки полезността на диетата, в някои случаи съставките й имат противопоказания.
- Отрицателна реакция може да възникне в следните случаи:
- бременност и кърмене;
- проблеми с стомашно-чревния тракт;
- заболявания на вътрешните органи;
- заболявания на сърдечно-съдовата система;
- висока кръвна захар.
Какви могат да бъдат резултатите
Не трябва да се очакват мащабни резултати, тъй като диетата е предназначена да се използва за седмица или повече. Отслабване с тази диета - от 2 до 4 кг за 5-14 дни. Ако спазвате по-строга диета без придружаващите зеленчукови ястия с растително масло, можете да "загубите" и 5-7 кг.
Кои продукти трябва да се изхвърлят
Когато спазвате диета, не яжте мазни и висококалорични ястия, което ще анулира всички усилия. Месото и мазнините трябва да бъдат изключени от диетата. Забранени са и всички брашни продукти - от обикновен хляб до пищни питки. Пържени, осолени и пушени ястия също си струва да оставим настрана засега.
Сладките и алкохолните напитки са твърде висококалорични и със сигурност няма да донесат ползи за организма. Ако наистина искате, можете да изпиете чаша светла бира, съдържанието му на калории е 40-50 kcal на 100 g, което съвпада с този показател за целулозната диня.
Знаете ли Когато казват, че динята е зрънце, това не е вярно. Растението принадлежи към семейството на тиквите и е близък роднина на тиквичките и краставиците.
Как да изберете диня и елда за диета
Изборът на продукти, с които планирате да отслабнете, играе важна роля. Сладката и сочна диня, за удоволствие от яденето, ще замени пълноценна вечеря, но калориите ще добавят много малко - около 40 на 100 г каша. Поради това се избират узрели и едри плодове, които могат да се консумират за 2-3 дни, когато се съхраняват в хладилника.
Елдата крупа трябва да е цяла, средна или голяма, да не е преварена. Можете да използвате зелена елда, която е на пара. Натрошената или натрошена круша губи хранителна стойност и външен вид (изглежда „намазана“).
Меню диня-елда диета
Отслабването с помощта на този метод продължава до две седмици. През това време всички компоненти имат време да се отегчават и искате разнообразие в храната. Можете да опитате да спазвате диета за един или няколко дни, за да проверите усещанията на тялото. И можете да настроите психически и физически и веднага да започнете диета за целия срок.
За 1 ден
Можете да го наречете „тестов ден“, защото след обичайния цикъл на хранене, тялото ще получи известен стрес, През деня, на няколко приема, се използва килограм варена или задушена елда. Пудрата от диня се яде както с каша, така и отделно със скорост 50 г на 10 кг човешко тегло. Необходимо е също да се пие поне литър вода на ден.
Важно! Килограм каша от елда е доста голям обем. Няма значение дали не бихте могли да го изядете през целия ден. Както при всяка диета, основното е да не преяждате.
За 2 дни
Ако тялото нормално прие промяната в диетата, можете да продължите тази диета за още един ден. Полезно е да добавите в менюто лека зеленчукова салата със зеленина, подправена с чаена лъжичка растително масло. Може да има произволно количество зеленчуци, но не трябва да добавяте повече масло.
Солта и други подправки са забранени.
За 3 дни
Два дни диета също ще покаже чувствителността на стомашно-чревния тракт към нови хранителни условия. Дневното количество пиена вода остава същото, но можете да започнете да пиете чай и кафе във всякакви разумни количества. Това ще помогне за прочистване на организма.
За 5 дни или повече
Дългосрочната диета включва приемане само на разрешени продукти. Ако по време на първите „прибиращи“ дни можете да си позволите някои малки свободи под формата на приема на елда и диня вечер, тогава пълноценната диетична храна забранява това.
Моделът на хранене може да бъде различен - в зависимост от желанието и предпочитанията.
Ето една от опциите в менюто за такава диета:
закуска |
|
обяд |
|
Висок чай |
|
вечеря |
|
5 часа преди лягане има каша от елда и каша от диня не е необходима, тъй като те се обработват и асимилират дълго време. Кефирът е необходим за нормализиране на храносмилателния тракт, особено при запек.
Знаете ли Елдата не може да бъде генетично модифицирана. Освен това за отглеждането му не са необходими торове, така че спокойно можем да кажем, че елдата е екологично чист продукт.
Как да се измъкнем от диета
Краят на диетата не означава, че трябва да започнете да усвоявате каквато и да е храна, като натрупате по-рано загубени килограми. В рамките на месец след намалена диета се поддържа рационален режим на хранене.
Необходимо е да ядете ястия от варено или задушено постно месо, яйца, зърнени храни, млечни продукти, зеленчуци и плодове. Количеството храна по тегло не трябва да надвишава онези норми, които са били консумирани по време на диетата.
Диената-елда диета е един от многото начини за намаляване на телесното тегло. Самото тяло ще покаже колко го поддържа. При благоприятни условия такова хранене може да даде добри резултати.