Всяка диетична храна изисква стриктно спазване на съответното меню. Диета с елда за един месец ще направи възможно значително отслабване, а вариациите със свързани продукти ще помогнат да се ограничат хранителните ограничения. Как да ядете тази каша за един месец, се обсъжда в тази статия.
Ползите и вредите от елда диета за един месец
Както всяка друга диета, отслабването с елда има своите плюсове и минуси. Всичко зависи от характеристиките на метаболизма в организма и индивидуалното възприятие на продукта.
- Предимствата на месечния хранителен режим са:
- гарантирана загуба на тегло;
- усещане за пълнота дори при най-строга диета;
- висока вкусови качества на зърнени култури;
- голям брой витамини и полезни елементи в продукта;
- не са необходими изкуствени хранителни добавки.
- Минуси при такава диета също са налични:
- равномерността на диетата;
- липса на всички полезни вещества за организма в елдата;
- възможни алергии към зърнени култури.
Колко можете да хвърлите на елда на месец
В зависимост от възрастта и характеристиките на организма, неговите метаболитни реакции и силата на волята на човек, можете да загубите около 15-18 килограма по време на месечна диета. По-малкото тегло ще отмине с по-малко строга диета - ако допълвате диетата със зеленчуци, кефир или неузрели ябълки, можете да отслабнете с 8-10 кг.
Важно! Няма да е възможно комбинирането на диета с ежедневния прием на храна - целият ефект от отслабването ще се губи при усвояването на „обичайното“ храна.
На кого диетата е противопоказана
Яденето на елда за дълъг период от време не е подходящо за всички.
- Такава диета е противопоказана за следните лица:
- деца и юноши;
- бременни жени;
- кърмачки;
- лица с непоносимост към продукта;
- тези, чиято работа е свързана с физическа активност;
- пациенти с хронични форми на заболяването.
Дори ако човек не е включен в нито една от тези групи, преди да започнете да приемате елда за отслабване, трябва да се консултирате с диетолог.
Как да готвим елда с диета
Редовната варена елда каша за отслабване не е подходяща, тъй като при готвене на зърнени култури се губят много полезни вещества. Трябва да изберете естествени зърнени храни, сурови ядки и още по-добре - зелена елда. Зърната трябва да бъдат измити, изсипете вряла вода и оставете за няколко часа или за една нощ. Можете дори да ги напълните със студена преварена вода - след 3-4 часа кашата ще набъбне и ще бъде готова за употреба. Допустимо е и използването на термос, в който елда се вари 1-2 часа.
Диетично меню за месец
Диетата с елда за месец е малко по-различна през всички седмици от нейното приложение. Конвенционално менюто може да бъде разделено на всеки нов седемдневен период.
Важно! Нито масло, нито сол, нито захар не се добавят към елдата. А самата каша се използва във всякакви разумни количества за утоляване на глада.
Първа седмица
В първите дни на диетата можете да ядете само на елда на пара. Позволено е да се пие неподвижна вода или 1-2 чаши зелен чай на ден. Рецептата за „ястието“ е изключително проста: вечер се залива чаша с нуклеус с чаша вряла вода и тиганът се увива до сутринта. След това кашата трябва да се консумира на малки порции през целия ден. Гладът може да се задоволи с нова порция елда.
Втора седмица
След първите трудни дни, за втората седмица можете да направите някакво разнообразие под формата на нискомаслени кефири.
Примерно меню за втората седмица е следното:
- закуска: 50 г елда и чаша кефир;
- втора закуска: чаша кефир;
- обяд: 50 г каша и половин чаша нискомаслено кисело мляко;
- вечеря: 90 г елда и чаша кефир.
През деня можете да изпиете до 1,5 литра неподвижна вода. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от четири часа преди лягане.
Трета седмица
Ако диетата е била в състояние да издържи първите две седмици, можете допълнително да омекотите диетата и да продължите да "гладувате" до края на месеца. Менюто е същото като през предишните седем дни, но към кашата можете да добавите сушени плодове: ябълки, круши, сливи, сини сливи, стафиди, сушени кайсии. Всички тези продукти могат да облекчат глада и да не добавят допълнителни калории.
Знаете ли Монасите в Тибет по време на пост или дълги медитации използват елда диета, която ви позволява да отслабнете, насищайки тялото и да не се разсейвате от уединението.
Четвърта седмица
Последната седмица на диетичното хранене също е подготовка за края на дългия прием на елда. По принцип човек може да комбинира с този период изхода от глад. При вече позната диета можете да добавите чаша вода със сока на резен лимон или чаена лъжичка мед. Подходящ е и 100-200 г извара с ниско съдържание на мазнини през деня. Между храненията можете да ядете неподсладени ябълки или круши. В кашата трябва да се добави малко олио, само тя трябва да е качествен продукт, а не сурогати под формата на намазки.
С какви продукти може да се комбинира елда
По време на диета зърнените храни от елда се разреждат със сушени плодове, неподсладени ябълки, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Изварата, киселото мляко, кефирът, суроватката или киселото тесто ще допълнят добре диетата, ще помогнат за облекчаване на чувството на глад и жажда. Подходящи са и натурални сокове (ябълков, круша, слива), които преди употреба трябва да се разреждат с преварена вода в съотношение 1 към 1.
Знаете ли Елдата съдържа витамини B1, B6 и P, които имат добър ефект върху състоянието на кожата на лицето, ноктите и косата. Следователно тази диета е полезна не само за отслабване, но и за външен вид.
Какво трябва да откажете за месец
През месеца не можете да ядете пикантни, пържени, пушени и солени ястия. Препоръчително е да ядете само онези храни, на които са разрешени диетични менюта. Ако наистина стане непоносимо, можете да си направите еднократна закуска с малко сладки плодове (банан, нар, киви) или варено несолено и нискомаслено месо.
Как да се измъкнем от диета
Излизането от диетата, както и придърпването към нея, е огромен стрес за организма. Не си струва веднага след края на периода на гладуване да се хвърляте върху всичките си любими храни. По-добре е да намалите количеството елда в диетата, като постепенно добавяте варено или задушено месо и сладки плодове. След няколко дни вместо елда се приготвя някаква друга зърнена култура или натрошен картоф, прибавят се задушени риби и др. Диетични ястия.
Диетата с елда е доста строга и може да донесе добри резултати за отслабване и да очисти организма от вредни вещества. За да свалите излишните килограми, се нуждаете от психологическа готовност за месечно въздържание от храна. Този процес може да бъде улеснен, като представите напълно подробно цъфтящия външен вид и грациозната фигура в края на диетата.