Печенето с трици отдавна се смята за храна на бедните. Но с течение на времето, благодарение на диетолозите, отношението към продукта се промени. Каква е употребата на пшеничните трици, как да отслабнете с тях - по-подробно по-долу в статията.
Какви са полезните пшенични трици за отслабване
Основното предимство на триците по време на отслабването е наличието на фибри. Внушително количество диетични фибри, които също са неразтворими, имат много полезни свойства за организма. Фибрите абсорбират стомашните течности и набъбват, причинявайки усещане за ситост. Съответно порцията храна се намалява и няма нужда от допълнителна закуска.
Важно! Диетата трябва да съдържа разнообразни храни, трябва да поддържа баланс на витамини и минерали, BZHU. В противен случай липсата на каквито и да било елементи ще доведе до стомашно-чревни заболявания и други проблеми с организма.
Грубите диетични фибри работят на принципа на метла, премахвайки токсините от тялото и продуктите на разпадане на лекарства, неразградени бучки на храната, Бранът има способността да установява нормален метаболитен процес. Продуктът помага за понижаване на кръвната захар, премахва холестерола. Пшеничните трици възстановяват микрофлората в стомаха и червата. Подобряването на перисталтиката помага за намаляване на разграждането на мазнините.
Как да го приемаме за отслабване
За да отслабнете, трябва да приемате трици правилно: започнете с малка порция, наблюдавайте тялото и след това постепенно увеличавайте приема. Първият път е достатъчно 1 ч.л. - Това е 5 g продукт. На ден, без да навредите на здравето, можете да изядете 30-50 г от сместа. Трябва да се храните преди ядене, в продължение на 20-30 минути, да пиете много вода.
Приблизителната схема на използване:
- 1 седмица - 1 ч.л .;
- 2 седмици - 1,5 ч.л:
- 3 седмица - 1 супена лъжица. три пъти на ден.
Не се препоръчва да използвате продукта постоянно, трябва да направите почивка за 3-4 седмици.
Знаете ли Диетолозите отдавна говорят за опасностите от храни с ниско съдържание на мазнини. Факт е, че витамините A, D, E, K без мазнини не се усвояват от организма. Освен това именно мазнините дават на мозъка сигнал за ситост, а при тяхното отсъствие искате повече.
Как да готвя за отслабване
Не е необходимо да ядете трици суха храна - можете да ги добавяте във всички ястия, от супи до зърнени храни и салати. Диетата за разтоварване на кефир с трици помага добре. В рамките на 3 дни яжте само чаша напитка със суха смес. С този метод се осигуряват 4 дози на ден с интервал между него 3-4 часа. Можете да запарите триците и след това да го добавите към ястието: каша или извара, кисело мляко.
Възможна вреда
Употребата на суровини по време на обостряне на стомашно-чревни заболявания категорично не се препоръчва, Дръжката може да раздразни вече възпалената лигавица. Не можете да приемате сместа при чревни заболявания. За пациенти с хепатит е препоръчително да се консултирате с вашия лекар за съвет относно приемането му.
Важно! Основата на отслабването е балансът на BZHU и калориите в организма. Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати е 50/30/20%, а физическата активност е необходима за намаляване на калориите.
Увеличаването на дозата, отсъствието на почивка между дозите ще провокира метеоризъм, хиповитаминоза, обостряне на хронични заболявания, Ако използвате продукта и не пиете течността, ще възникне запек.
Кои трици са по-добри за отслабване - пшеница, ръж или овес
- Всички видове трици се възползват и всеки има своите характеристики. Те са наситени с минерали и витамини, което води до положителен ефект върху организма:
- овесена каша - почистват и укрепват кръвоносните съдове, нормализират кръвното налягане, подобряват черния дроб и бъбреците, панкреаса, влияят положително на външния вид;
- пшеница - борба с дисбиоза и запек, нормализиране на нивата на глюкозата, намаляване на киселинността на стомашния сок;
- ръжен - влияят положително върху репродуктивната система, надбъбречните жлези, премахват анемията, недостигът на витамини, нормализират водно-солевия баланс.
Диетолозите препоръчват да се консумират всички видове трици. Те са страничен продукт от зърнени култури, а ползите и стойността им отдавна са известни.
Знаете ли Ако държите до себе си бутилка с аромат на мента, банан или ябълки, можете да заблудите мозъка. Миризмата се възприема от клетките, отговорни за възприемането на ситостта, като сигнал за насищане.
Така триците са ценен източник на витамини, минерали, аминокиселини и фибри. Правилното използване на продукта ще помогне за намаляване и контрол на теглото.