Диетата с елда заема водещо място в списъка с ефективни и краткосрочни. От тази статия ще научите за нейните ползи за човешкия организъм, а също така можете да изберете индивидуална диета, защото експертите обещават бърз резултат от такова хранене, при условие че са спазени всички правила.
Какво ще се случи, ако седнете на елда за една седмица
Диетата с елда е доста ефективна, тъй като прави възможно загубата на голям брой излишни килограми, като същевременно не изисква значителни финансови разходи. Тази зърнена култура е естествен сорбент, който почиства червата като четка поради високото си съдържание на фибри.
Въглехидратите, открити в елдата, се считат за сложни. Съответно усещането за глад по време на употребата му не се появява скоро, тъй като разграждането на въглехидратите отнема много време.
Когато в организма навлезе недостатъчно количество хранителни вещества, той започва да извлича енергия от запаса от мазнини, поради което всъщност се получава активна загуба на тегло.
- Предимства на диетата с елда, в допълнение към отслабването:
- Нормализиране на кръвното налягане.
- Помогнете за запазването на красотата на кожата, косата и ноктите.
- Обструкция на заболяване като анемия.
- Нормализиране на терморегулацията.
- Допринася за елиминирането на токсините и токсините от тялото.
- Укрепване на костите и зъбите.
- Нормализиране на производството на инсулин.
- Забавяне на преждевременното стареене на клетките.
Тъй като елдата съдържа много растителни протеини, това е много полезно за организма като цяло. Крупът съдържа редица минерали: желязо, калций, фосфор, мед, цинк, бор, йод, никел, кобалт и други. Не е необходимо често да използвате този вид диетична храна, тогава този начин на хранене ще бъде ефективен.
Знаете ли През 2016 г. Хуан Педро Франко е вписан в Книгата на рекордите на Гинес като най-тежката личност с тегло 590 кг. От 2017 г. той успя да отслабне с помощта на строга диета от 225 кг.
Възможно ли е да отслабнете с елда на седмица с 5 кг
На такива видове монодиета експертите препоръчват да седи 1-2 седмици. По-кратък от този период при диета с елда с цел отслабване няма смисъл, защото тялото просто няма време да свали тези излишни килограми. Ако има нужда да свалите 1 кг, тогава е възможно просто да ядете само елда за един ден, което ще се счита за ден на гладуване.Количеството на загубеното тегло зависи от първоначалното. Ако човек има голямо количество излишни килограми, тогава резултатите от диетата ще бъдат по-впечатляващи. Но средно диетолозите обещават резултата - 5 кг загубени седмично.
Експертите не препоръчват да седи на такава диета по-дълго от полумесец. Необходимо е да си направите почивка от поне 30 дни, тъй като съществува риск от нарушаване на баланса на витамини и минерали в организма, което може да се наблюдава като страничен ефект от всички монодиети.
Колко можете да зарежете с елда на седмица
Повечето хора, които искат да отслабнат с елда от диета, искат да знаят какви резултати обещава този вид диета след седмица. Ако стриктно спазвате всички инструкции, тогава лесно можете да се отървете от 4-7 килограма. Редки случаи са известни, когато хора с огромно количество наднормено тегло са загубили до 12 кг за 2 седмици на такава диета.
Но тъй като всеки човек е индивидуален, всички не трябва да очакват еднакви резултати. Процесът на отслабване се влияе и от допълнителни качества:
- Физическа активност.
- Наличието на лоши навици.
- Индивидуални характеристики на тялото.
- Продължителност и качество на съня.
- Наличието на излишна течност в тялото.
Важно! Диетата с елда е доста ефективна и мнозина отбелязват нейната ефективност. Въпреки това, след еднократно хранене е възможен рецидив на преяждане и многократно наддаване на тегло, затова е важно да се използва индивидуална програма за отслабване.
Диета с елда за седмица
Елдата се счита за един от най-добрите диетични продукти. Това е балансиран хранителен продукт, който съдържа минимум калории на 100 г: само 110 ккал във варена форма. Освен това съдържанието на вредни и наситени мазнини е само 3,3 g на порция.
Елдата по своя начин изсушава организма и го прави по-тонизиран, той е много популярен сред спортистите, които прибягват до такава диета преди състезанието или с цел да обогатят тялото си с енергия.
Едноседмично меню
Основният продукт на менюто е елдата. Дневната добавка е чаша суха зърнена култура в две чаши вода, без използването на сол и подправки. В кухните на някои страни те се заменят със соев сос, но в състава им може да присъства захар, така че прочетете внимателно състава.
Първото хранене - 1 час след събуждането, последното - 2-3 часа преди лягане. Направете почивки между храненията след няколко часа и не забравяйте да пиете вода.Знаете ли През 2010 г. в Оренбург се проведе първият всеруски фестивал за елда. Световният рекорд беше поставен на фестивала: бяха сварени 214 кг от тази зърнена култура.
Менюто може също да съдържа кефир с ниско съдържание на мазнини, чист зелен чай без захар и ако вече е напълно невъзможно да издържите глада, тогава можете да ядете плодове с ниско съдържание на калории.
Как да готвим елда за диета
Много хора приготвят тази зърнена култура по начин, познат на всички, без да мислят, че с продължителна термична обработка тя губи полезните си свойства. Но никой не би могъл да яде сурова каша, въпреки че можете да я смилате в зърнени култури и да наливате кефир.
Има методи, които минимизират въздействието на преработката върху полезните компоненти на зърнените култури:
- Изсипете зърнените култури в суха форма със студена вода и поставете на бавен огън. Така се готви под капака, докато водата заври. След като тиганът се остави настрана и крупата се влива преди да се използва. В този случай може да отнеме от 1 час до 2.
- Можете също да залеете елда с вряла вода и да я оставите за няколко часа - докато нивото на топлинна обработка ще бъде намалено до минимум.
Какви храни мога да ям елда за отслабване
Отговорът на въпроса се крие в името на самата диета: тя предполага използването само на елда. Хората, които спазват подобна диета, често се разпадат именно защото им липсва допълнителен източник на енергия.
Но в този случай можете да използвате кефир с ниско съдържание на мазнини. Ако имате час преди да си легнете, но усещането за глад не напуска, тогава можете да изпиете чаша кефир. При хранене се препоръчва да се вари зелен чай без добавки или да се пие с чиста вода без газ.Яденето на плодове не е препоръчително, тъй като някои имат високо количество захар. Но понякога можете да направите изключение, така че тялото ви да не свикне с една каша и ви е по-лесно да излезете от това състояние. Можете да ядете ябълки - те имат по-малко калории от останалите плодове.
Как да се измъкнем от диета
След като завършите курса си на хранене, трябва да излезете правилно от него. Не можете веднага да започнете да ядете любимите си брашни продукти и тлъсти храни. През този период стомахът ви е свикнал с подобни състояния, ще му е трудно да вземе нещо друго и той ще отхвърли необичайната храна. Трябва да напуснете диетата постепенно, това ще отнеме две седмици.
През първата седмица след напускането на тази диета помислете внимателно за менюто си: съдържанието му на калории трябва постепенно да се увеличава без колебание. Първият път, когато трябва да готвите храна за двойка или във фурната, без използването на горещи подправки и мазно масло. Солта също трябва да се добавя постепенно и до края на първата седмица ще можете да възстановите напълно предишния режим на употребата му.
Със сладкото ще трябва да изчакате малко или да използвате горчив шоколад. Бавно увеличете количеството на консумираните въглехидрати - по-добре е да направите това с плодове, а не с брашно. Не по-рано от 2 седмици можете да започнете да увеличавате употребата на млечни продукти, но с минимален процент съдържание на мазнини. По това време вече можете да започнете да ядете хлебни изделия, а алкохолът е по-добре да се елиминира напълно.Противопоказания
Решението за отслабване съдържа основен брой противопоказания, тъй като отхвърлянето на всякакви продукти може да доведе до катастрофални последици. Всяка диета има редица забрани, на които трябва да обърнете внимание, преди да започнете този път.
Този метод за отслабване е противопоказан при жени, които кърмят. През този период майката трябва да дава на детето си максимално количество витамини и минерали и ако тя самата не се храни добре, тогава бебето ще страда от това: именно с майчиното мляко той получава всичко необходимо за правилното му развитие.
За хора, страдащи от хипертония, тази диета също е противопоказана. Пълното отхвърляне на захарта може да доведе до спад на налягането. Така човек не само не постига желаните форми, но и може да започне здравето си, до смъртта.Важно! При продължителна употреба на диета с елда може да се развие хиповитаминоза. Това се дължи на факта, че зърнените култури не съдържат целия спектър от витамини и минерали, които са необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло.
Ако работите много и полето ви на дейност е свързано със запаметяване на огромно количество информация, тогава не се препоръчва да използвате такава диета. Липсата на захар ще доведе до объркване и влошаване на паметта, сънят и психоемоционалното състояние също могат да бъдат нарушени. Абсолютно противопоказание за такава диета е подходящо за язви и диабетици.
Преди да започнете да отслабвате, трябва да се консултирате с лекар. Той ще ви назначи преглед и тестове, резултатите от които ще ви помогнат да разберете какво можете да откажете и какво трябва да добавите към вашата диета. На първо място, трябва да помислите за здравето си - много по-трудно е да го възстановите, а диетата може да се използва не толкова строго.Сега знаете, че с помощта на елда диета можете да постигнете загуба на излишни килограми за доста кратко време. Особено важно е да не навредите на собственото си тяло, затова се препоръчва първо да анализирате всички противопоказания. При правилна подготовка елдата е доста универсален продукт, който е богат на здравословни витамини и минерали. Стресът от монодиетата може да има отрицателен ефект върху човек, защото всичко е добре в умерена степен.