Когато човек забележи, че се възстановява, първият импулс е желанието да премине на диета. Има голям брой диети за отслабване, а един от най-добрите видове продукти за отслабване е киселото зеле. Той е основният компонент на редица диети. По-нататък в статията прочетете как правилно и без да навредите на здравето губите излишни килограми върху този вид храна.

Полезни свойства на киселото зеле

Продуктът има богат химичен състав.

От хранителните вещества, ястието съдържа:

• витамини А, групи В, С, Е, К;
• изгладят;
• манган;
• калций;
• цинк;
• сяра;
• калий;
• фибри.

Знаете ли Ферментацията е един от най-старите начини за консервиране на зеленчуците, но по-рано в източноевропейските страни основната рецепта за готвене не включваше сол. Започна да се добавя при готвене само преди два века.

• Благодарение на богатия си състав ястието носи много ползи за човешкото тяло:
• помага за укрепване на имунитета;
• насища организма с фибри през зимата, когато няма достъп до пресни зеленчуци;
• е предотвратяването на алергии;
• повишава коагулацията на кръвта;
• подобрява функционирането на храносмилателния тракт;
• подобрява подвижността на червата;
• понижава нивото на опасен холестерол;
• поддържа чревната микрофлора в баланс;
• помага да свалите излишните килограми поради ниското съдържание на калории.

Характеризира кисело зеле за отслабване

Диетолозите наричат ​​въпросния продукт един от най-добрите за отслабване. Калорийното му съдържание е 20 kcal на 100 g, което ви позволява да ядете ястия с него без ограничения. Също така е включено достатъчно количество фибри. Този елемент премахва излишните и вредни вещества от тялото.

Въпросът за отслабване на този продукт е спорен. Монодиетите само на ястия със зеле не се препоръчват. Продуктът провокира отделянето на стомашна киселина, така че прекомерната консумация може да причини неизправност в стомаха.

При повишена киселинност и чести киселини също е по-добре да не прибягвате до такава диета - това само ще влоши състоянието на стомашно-чревния тракт. Лекарите препоръчват използването на това ястие като елемент на балансирана диета. Въпреки това, има диети, базирани на него, които събират положителни отзиви от жени и мъже.

Диети с кисело зеле

От многото полезни свойства на продукта диетолозите разграничават загубата на тегло. Можете да свалите излишните килограми чрез ефективни диети. Те са разделени на три вида по продължителност - тридневна, седмична и месечна. Храната ще се основава на ястия от основния компонент - например салати или супа от зеле. Останалата храна се прилага в зависимост от техниката. Пийте вода според нуждите, за най-добър резултат се препоръчва да се пие най-малко 2 литра на ден.

Три дни

Тридневната диета е доста строга - този вид храна е подходяща само за хора със здрав стомах и бъбреци. Според диетата, в рамките на 3 дни е необходимо да се ядат определени храни в определеното количество. Техниката включва 4-5 хранения на ден. Хранейки се по този начин, човек може да се отърве от 2-3 излишни килограма.

Знаете ли От ботаническа гледна точка, зелевата глава не е нищо повече от огромна, неотворена пъпка, а кочанът е съкратено стъбло.

Седмично

Седмичната диета е по-щадяща и балансирана от тридневната. В допълнение към основния компонент, диетата включва пресни зеленчуци и плодове, картофи, елда и овесени ядки, млечни продукти. При тази диета можете да отслабнете 3-5 кг.

Примерно меню за седем дни е показано в таблицата по-долу:

Месечно

Месечната диета е доста продължителна, но резултатът от нея ще бъде 5-7 кг загуба на тегло. По време на диетата се допуска само строго определен списък с продукти. Трябва да се храните 5 пъти на ден. Количеството на порциите се определя от самия човек, в зависимост от личните нужди.

Храната в диетата е с ниско съдържание на калории, така че е почти невъзможно да се надвиши препоръчителният дневен прием на калории.

Зеленото зеле е необходимо за закуска, обяд и вечеря. Таблицата по-долу показва страничните ястия и допълненията към основния компонент. Закуските трябва да се състоят само от продуктите, посочени в таблицата. По принцип за закуски между основните ястия са подходящи плодове и ястия с кисело мляко. За да не е монотонна диетата, менюто за деня може да се комбинира от следните продукти:

Правилният изход от диетата

От диетичния режим до обичайното меню трябва да се върнете компетентно. Ако веднага започнете да ядете висококалорични храни, излишните килограми бързо ще се върнат.

Важно! При първите признаци на влошаване прекратете диетата. Препоръчително е също да се консултирате със специалист, за да определите точната причина за здравословни проблеми.

За да се стабилизира теглото, продуктите се въвеждат постепенно в следната последователност:

• житни растения;
• зеленчуци;
• плодове;
• риболов;
• месо.

Освен това останалата храна по желание се въвежда в диетата. По-добре е да не използвате брашно и сладки продукти за запазване на фигурата в бъдеще. Най-добрият вариант би било балансирано, балансирано хранене. Ако няма възможност или желание да се храните правилно, нездравословната храна се въвежда последна.

Възможни противопоказания

В някои случаи не можете да използвате продукта, тъй като той може да причини значителна вреда на организма.

• Сред противопоказанията:
• склонност към метеоризъм;
• стомашно-чревна язва;
• гастрит с висока киселинност;
• панкреатит;
• чести киселини;
• хипертония;
• склонност към оток;
• патология на пикочната система.

Важно! Преди диета е препоръчително да се консултирате с лекар, за да установите възможни противопоказания.

Диетата с кисело зеле е добър начин за отслабване. Необходимо е обаче време за изгаряне на мазнините, така че не бива да очаквате резултат в първия ден. Освен това е важно правилно да изградите диета. Познавайки основните правила, споменати по-горе в статията, можете лесно и безопасно да се отървете от излишните килограми.