Ако спазвате диета, основното правило е да се гарантира, че тялото получава всички необходими елементи. Диетата с елда-кефир е идеална за влизане във форма и ефективно отслабване, без да се жертва благосъстоянието. Два продукта са полезни поотделно и комбинацията им, изпълнена в различни варианти за готвене, ще се превърне в обилна и витаминна закуска за всеки ден.
Възможно ли е да отслабнете с елда и кефир
Спазвайки диетата с елда-кефир, е напълно възможно не само да станете по-стройни, но и да нормализирате червата. Поради факта, че съдържащите се в тези полезни продукти вещества допринасят за пречистването на човешкото тяло, редовната им употреба може да подобри както здравето, така и външния вид.
Важно! Кефирът, който се използва за отслабване, трябва да е без мазнини.
Съставът на елда с кефир
Елдата е много полезна именно защото съдържа растителни протеини, както и бавни въглехидрати, които помагат да се отървете от глада за целия ден. Но най-полезният елемент на кефира - бифидобактериите, е незаменим за храносмилането. Освен това елдата в сложна употреба с ферментирал млечен продукт може да насити организма с други вещества, необходими за красота и здраве.
Най-важните от тях:
- B витамини;
- аскорбинова киселина;
- алфа токоферол;
- никотинова киселина;
- микроелементи;
- макронутриенти;
- фолиева киселина;
- антиоксиданти;
- влакно;
- взаимозаменяеми и незаменими аминокиселини;
- стероиди;
- мастни киселини.
Свойства на елда с кефир за отслабване
И двата продукта са много полезни както поотделно, така и в комбинация. А елдата с кефир е много по-вкусна, отколкото без нея, дори ако в ястието не се добавя нищо друго освен тези два компонента. Но, разбира се, трябва да запомните, че винаги има изключения от правилата. Тази диета не е подходяща за всички хора поради индивидуалната им физиология и предпочитания., Ето защо, ако чувствате някакъв дискомфорт, докато консумирате тези продукти, по-добре е да ги откажете. Също така, трябва да вземете предвид противопоказанията за тяхната употреба.
Знаете ли Доказано е, че яденето на каша от елда подобрява настроението и подобрява съня.
Полза и вреда
Благодарение на антиоксидантите, които са многобройни в елдата, той е в състояние да предотврати стареенето на клетъчно ниво. Грубите фибри, открити в суровата елда, спомагат за подобряване на храносмилането и по-ниски нива на захар.
Препоръчва се използването на зърнени култури като превантивна мярка срещу захарен диабет, атеросклероза, ревматизъм и тромбоза., Елдата и кефирът перфектно се допълват, насищайки организма с полезни вещества и не го зареждайте с излишни мазнини и бързо изгарящи се въглехидрати.
- Основните свойства на елдата от елда-кефир са следните:
- прочистване на тялото от токсини и токсини;
- Подобряване на пропорциите на фигурата поради загуба на тегло;
- нормализиране на храносмилането и ускоряване на метаболизма;
- понижаване на кръвната захар;
- елиминиране на дискомфорта в червата и стомаха;
- подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите;
- предотвратяване на чупливостта на кръвоносните съдове;
- подобрена коагулация на кръвта;
- възстановяване на щитовидната жлеза;
- прочистване на черния дроб.
И най-важното е, че такава храна елиминира глада за дълго време, което помага да отслабнете и да го поддържате на оптимално ниво.
По правило в повечето случаи елдата с кефир се усвоява добре и носи осезаеми резултати. Но понякога при зърнени култури може да се появи индивидуална непоносимост, а кефирът може да причини подуване на корема или дори диария. В този случай е по-добре да намерите друг начин за отслабване, защото вместо полза, можете да получите обратния ефект.
Противопоказания
Не можете да се включите в диетата с елда по време на бременност и кърмене, защото по това време тялото се нуждае и от други продукти, съдържащи активни вещества, които са много важни за нормалното развитие на плода и бебето.
също бъдете внимателни при използването на този метод за подобряване на вашата фигура при заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и панкреаса, В този случай е по-добре да изберете по-подходящ вариант. Не е препоръчително да отслабнете с помощта на елда-кефирна диета за хипертония, защото това може да навреди на тялото.
Сортове диета с кефир и елда
Диетата с елда е невероятно проста и ефективна., Помага да отслабнете от 2 до 12 кг и при спазване на всички правила да поддържате теглото си на същото ниво. Тя може да продължи от три дни до две седмици, докато е строга и нежна, което позволява използването на допълнителни продукти, но само в малки количества.
Класически за 3 дни
Този тип диета продължава само 3 дни, но е много ефективен в случаите, когато трябва бързо да наредите теглото си в ред, а също така да избавите тялото от вредни токсини и токсини. Тази храна ще помогне за подобряване на външния вид не само на кожата, но и на косата и ноктите.
Елдата трябва да се приготви предварително, вечер. За целта вземете чаша зърнени култури и я напълнете с две чаши вряла вода. След това съдовете, в които се вари елда, за предпочитане са плътно покрити с капак и дебела кърпа.
Елдата ще е готова сутринта. По-добре е да го ядете на малки порции поне три пъти на ден., Последното хранене трябва да се прави 4 часа преди лягане. Но между храненията трябва да изпиете поне литър кефир, както и около 2 литра вода.
Важно! Захарта, солта и подправките не могат да се добавят към елдата, която се използва в специални диети за отслабване.
Трябва да се откажете от тази диета постепенно, като първо добавяте към диетата си само по-малко калорични храни, И само с времето можете да преминете към обичайната диета, в противен случай теглото може веднага да се върне назад и стомашните проблеми могат да започнат, които за три дни са свикнали с твърде мазни храни.
Строг за 7 дни
При строга диета са разрешени само елда и кефир, Можете да го приготвите по същия начин, както при тридневна диета. Кашата от елда с кефир трябва да се яде седмица. Те не трябва да се смесват, по-добре е поне 30 минути да преминат между употребата на елда и кефир. И, разбира се, не забравяйте да пиете нужното количество вода.
Видео: Елда с кефир за отслабване
14 дни щадящи
Тъй като не само е трудно да оцелееш на елда и кефир в продължение на 14 дни, но е и вредно за здравето, двуседмичната диета трябва да е нежна. В допълнение към необходимите съставки, тя трябва да включва такива продукти:
- задушени зеленчуци;
- не твърде сладки и висококалорични плодове;
- нискомаслено сирене;
- пилешки гърди.
Елдата може да се яде до насищане, но други храни трябва да бъдат строго дозирани и консумирани често, но в малки количества. Диета, която продължава 3 дни или седмица, може да се повтори не по-рано от месец по-късно., И две седмици - само след два месеца.
Как да използвате диета за отслабване
Ефективността на диетата с елда зависи от това как се готви зърнените храни, по кое време на деня се консумира и с какво се смесва. А също така много важен е съставът и броят на другите ястия по време на диетата.
Как да напълним елдата с кефир
За да приготвите една порция здравословна закуска, трябва да вземете около две супени лъжици смлени зърнени култури и да изсипете чаша кефир. Това трябва да се направи вечер, така че закуската да е готова преди сутринта. През цялото това време купа с елда, напоена с кефир, здраво покрита с капак, трябва да бъде в хладилника.
Как да готвя
За да увеличите максимално ползата, не си струва да готвите елда, по-добре е да я запарите или да изсипете кефир. В същото време се запазва максималното количество полезни вещества, които съдържа. Не е необходимо да добавяте масло или растително масло, така че храненето по време на диетата да е възможно най-нискомаслено.
Мляна елда с кефир
За постигане на желания ефект и за да се опрости процеса на готвене, е желателно да се смилат песъчинките, За да направите това, той трябва да се измие, изсуши и да се премине през кафемелачка. Овесената каша от нея ще се окаже много по-нежна, отколкото от пълнозърнести храни. В тази форма може да се използва не само за отслабване, но и за лечение на заболявания на стомаха и червата.
Задушава се във вряща вода
За да направите каша според тази рецепта, е необходимо да подредите и измиете чаша елда круши, след което да я залеете с две чаши вряла вода. След това съдовете с елда се покриват с капак и гъста кърпа. По правило това трябва да се прави вечер, а на сутринта здравословно ястие ще е готово за употреба.
Можете също така да хвърлите зърнените култури във вряща вода, да изчакате, докато започне да ври, след това да я изключите и да покриете, както в първия случай. Използвайки тази опция за готвене, можете също да запазите всички полезни свойства на продукта.
Сурови с кефир
Преди да излеете елда с кефир, трябва да я подредите добре, Ако не сте сигурни в чистотата на зърнените култури, по-добре е да го изплакнете с вряла вода и да го поставите в гевгир, така че водата да е напълно стъклена.
Вечер чистата елда се залива с нискомасления кефир в съотношение 1: 3. За целта е по-добре да използвате дълбока купа със стегнат капак. След това купата с каша трябва да се охлади и да се остави там за през нощта, за да я изядете за закуска сутрин.
Покълнало зелено
Зелената елда се счита за най-полезна, тъй като не се подлага на топлинна обработка, така че максималното количество хранителни вещества да се съхранява в нея. Основното предимство на тази зърнена култура е, че тя е "жива", така че може да покълне, засилвайки лечебните свойства.
За да покълнете елдата, трябва да извършите следните действия:
- Изплакнете го няколко пъти, източвайки всички примеси, които биха могли да влязат в торбата.
- Разстелете зърнените култури в подходящ съд със слой от около 2 см и го напълнете с чиста филтрирана или изворна вода.
- Оставете накиснатата елда за 2-3 часа, за да се накисне.
- Изцедете и изплакнете добре зърнените храни.
- Поставете го върху мокър тензух, покрийте с капак с отвори за вентилация и поставете на тъмно място.
- Оставете елдата на стайна температура за 15-24 часа, така че да се появят разсад.
След това зърнените храни могат да се консумират както в чист вид, така и в комбинация с млечни продукти или салати.
Прием диета
За да отслабнете, ще бъде правилно да използвате елда само с кефир или да добавите към диетата неподсладени плодове, като зелена ябълка, леки салати и понякога постно месо, като пилешки гърди, Но в случаите, когато диетата е строга, тя трябва да включва само зърнени храни и кефир. И, разбира се, вода.
За да разтоварите тялото без да спазвате строга диета, можете да включите в нормалната си диета едно или повече ястия с елда, без да променяте количествения и качествен състав на други етапи на хранене.
Вечер
Можете да ядете елда, сварена или напълнена с кефир, по всяко време на деня, разделяйки го на малки порции. Трябва да се храните не по-късно от 4 часа преди лягане. Въпреки че много диетолози са позволени да пият кефир два часа преди момента, в който лягате.
Сутринта
Няма значение как сте приготвили елда: тя беше залята с вряла вода или кефир и ще е готова рано сутрин. Трябва да го ядете не по-рано от 8 часа сутринта, защото до този момент стомахът не е готов да усвоява храната.
Елдата, ядена на празен стомах, ще донесе повече ползи. Няма значение дали се изсипва кефир или се консумират ферментирали млечни продукти между храненията.
Знаете ли Само една чаша кефир съдържа около 2 трилиона киселинно-млечни бактерии и други микроорганизми, които имат благоприятен ефект върху чревната микрофлора.
Елда-кефирната диета е много популярна поради факта, че носи добри резултати и в същото време подобрява работата на червата. Може да се използва както за отслабване, така и за почистване на тялото. И най-важното е, че е не само полезно, но и вкусно.