Елдата се счита за един от най-полезните и ценни продукти. Уникалността му се състои в това, че е много удовлетворяващ, но в същото време диетичен, той бързо насища организма, пречиства го от токсини и токсини и не позволява да се добавят излишни килограми. Благодарение на тези свойства описаният продукт често се използва за гладуване дни. Научете как ефективно да използвате елда в разтоварващите дни и с какво да я комбинирате оптимално - разберете от статията.
Свойства на елдата за нашето тяло
Елдата е хранителен, диетичен продукт, чийто състав е представен от огромна гама от активни биологични вещества, микро и макроелементи, аминокиселини, диетични фибри, фибри. Редовната консумация на продукта има положителен ефект върху всички системи на човешкото тяло.
Този многостранен състав прави елдата един от най-ефективните, безопасни и ценни продукти за отслабване и загуба на тегло.
- В допълнение, тя:
- почиства, възстановява функционирането на червата и на цялата храносмилателна система;
- подобрява състоянието на епидермиса, косата и нокътните плочи;
- повишава защитните функции на организма, помага в борбата с вирусите и инфекциите;
- стимулира образуването на кръв;
- перфектно задоволява глада;
- активира мозъчната дейност.
Знаете ли Концентрацията на активни биологични вещества и минерални компоненти в елда в 2–3 пъти по-висока, отколкото при други видове зърнени култури. Ето защо описаният продукт най-често се използва в менюто за отслабване.
Какво е полезно на гладно за елда
Както бе отбелязано по-горе, елдата е доста питателен и удовлетворяващ продукт, който бързо насища организма и задоволява глада за дълго време. Ето защо той най-често се използва през гладни дни. Той съдържа голям брой полезни, жизненоважни за организма компоненти, което означава, че при разтоварване човек няма да изпита недостиг на минерали и витамини.Крупа помага за нормализиране на храносмилателния тракт, ускорява метаболитните процеси, почиства червата, нормализира черния дроб и бъбреците, което допринася за ефективната и най-важното - безопасното отслабване. Консумацията на каша дава възможност не само за насищане на тялото и задоволяване на глада, но и за даване на енергия, жизненост.
Редовните дни за гладуване на елда ви позволяват да се отървете от излишните килограми, както и да предотвратите събирането им в бъдеще. Поради факта, че всички органи са пречистени, ценните вещества от продуктите започват да се усвояват по-добре, което „води до значително подобряване на общото състояние на човек.
- Изпускането на елда е идеално за тези, които желаят:
- губят излишни килограми;
- поддържайте теглото си нормално, особено след празничните маси;
- подобрете външния си вид;
- почистване на тялото и стабилизиране на теглото;
- подобряване на цялостното здраве.
Видове елда за консумация в разтоварващ ден
За да бъде денят на гладуване на елда максимално ефективен и продуктивен, е необходимо да изберете правилно вида на зърнените култури. Днес в магазините можете да намерите зелена или пържена кафява елда под формата на ядка, прободена или смоленска крупа. Кое е по-добре да използвате за отслабване - разберете допълнително.
Несмляна елда
Ядката е елда, представена под формата на пълнозърнести храни.
Днес на рафтовете на магазините можете да намерите три вида продукти:
- суров - има естествен зелен цвят;
- пържено - лесно се различава по кафяв цвят;
- на пара - има мек кафяв цвят.
Ядрото е разделено на три разновидности, докато само един се счита за най-висококачествения и полезен. Експертите съветват да купувате продукт от първи клас. Като суровина за ден на гладно трябва да използвате зелено ядро, което не е било подложено на термична обработка и е запазило всички ценни вещества.
Ако поради специфичния вкус е трудно да се яде зелен продукт, тогава е позволено да се използва традиционно кафяво. Но в същото време трябва да изберете зърнени култури с възможно най-лекия нюанс, защото колкото по-светъл е цветът, толкова по-малко се пържи.
Подхлъзна
Храната от елда е ядка от елда, нарязана на малки части. Получава се от непарени зърнени култури чрез отделяне на ядката от плодовите мембрани. В същото време prodel се счита за екологично чист продукт, тъй като поради високата му непретенциозност при отглеждането му не се използват различни пестициди или торове.Многостранният, балансиран състав и свойства позволяват използването му като пълноправен източник на витаминно-минерални вещества. Prodel не причинява алергии, практически е лишен от противопоказания, може да се използва в диетата и менюто на децата.
Смоленска крупа
Друг вид елда е смоленската крупа, която представлява малки частици от елда ядки, които са преминали най-сериозната обработка в мелници. Всъщност от сърцевината на такъв продукт остава само бялата среда. Такива суровини са перфектно абсорбирани, добре подходящи за приготвяне на вискозни течни зърнени храни, гювечи.
Знаете ли Елдата съдържа уникални липотропни вещества, които предпазват черния дроб от дегенерация, включително развитието на цироза, подобряват работата на сърдечно-съдовата система и панкреаса.
Прави много нежна, проветрива каша „надолу”, която е обичана от малки деца. Този вид продукт може да бъде подходящ и за разтоварване, но в този случай трябва да се даде предпочитание на зърнени култури с най-високо качество.
Зелен
Експертите са съгласни, че най-полезна за отслабване и прочистване на тялото е зелената елда, която не се подлага на термична обработка, има нежен зеленикав цвят и приятен вкус, наподобяващ лешник. Такива суровини запазват всички полезни и ценни компоненти.
Той е богат на:
- калий, фосфор, желязо, магнезий, цинк, калций;
- витамини B2, B3, B6, B9, C, E;
- лимонена и ябълчена киселина;
- аминокиселини;
- флавоноиди;
- фибри.
Благодарение на оригиналния вкус, зелената елда може да се яде без проблеми без сол и олио. Той ускорява метаболитните процеси, поради които човек започва да губи излишни килограми. В допълнение, той задоволява глада, дава сила и жизненост, поддържа ефективност, не потиска настроението. Важно е да запомните, че когато го използвате в дните на разтоварване, кашата не може да се готви и да не се подлага на никаква термична обработка, тъй като преобладаващата част от ценните вещества е унищожена.
Как да прекарате един гладен ден на елда
За да се увеличат максимално ползите от ден на гладуване, е необходимо не само да изберете правилния вид елда, но и да спазвате няколко важни правила при приготвянето и използването му. На първо място, трябва да се помни, че е невъзможно да се даде продуктът на каквато и да е термична обработка.Трябва да ядете зърнени храни през целия ден на малки порции, като същевременно избягвате преяждането. Също така, предпоставките за ефективно прочистване е използването на достатъчно количество течност: чиста обикновена вода, билкови отвари, зелен чай.
На елда и кефир
Симбиозата на елда с кефир може да се нарече може би най-идеалната. Ползите от консумацията на тези продукти са неограничени. Подобно на елдата, кефирът бързо насища организма, перфектно задоволява глада, ускорява метаболитните процеси, подобрява храносмилането, облекчава запека и нормализира нощната почивка.
Важно! Ускоряването на положителните ефекти на кефира и елдата върху теглото позволява използването на чиста вода без газ. Водата може да бъде заменена с билкови чайове без използването на гранулирана захар. Ако чувствате прекалено гладни, имате право да хапнете една ябълка.
За деня на разтоварване на кефир и каша можете да свалите до 1,5 кг, но при спазване на някои важни правила. На първо място се препоръчва закупуването на млечен продукт с ниско съдържание на мазнини - 1%. През деня е разрешено да се пие не повече от 1,5 литра от напитката.
Също така трябва правилно да приготвите зърнени храни:
- елда в количество 1 чаша от вечерта залейте 2 чаши вряща вода;
- оставете за една нощ, разделете сутринта на 4-6 приема;
- Не осолявайте кашата и не добавяйте масло в нея.
Сутрин на празен стомах трябва да изпиете 2 чаши чиста вода и след 20-30 минути започнете да ядете елда с кефир. Можете да редувате приема на продукти. Експертите съветват да консумирате последната порция храна 3 часа преди лягане.
На елда и мляко
За тези, които обичат и понасят прясно мляко, експертите препоръчват метод за почистване на организма чрез използването на елда и млечен продукт. Необходимо е да се обърне внимание на факта, че млякото трябва да е с минимално съдържание на мазнини или без мазнини, в противен случай значението на такава загуба на тегло се губи.
Има два варианта за тази еднодневна диета:
- Вариант първи. 200 г зърнени култури трябва да се напълнят с 400 мл горещо мляко, настоявайте каша. През целия ден използвайте ястието в малки дози и в момента, в който има усещане за глад. Забранено е да се яде 3 часа преди лягане.
- Вторият вариант. В такава ситуация храненето се препоръчва по същия начин, както при обичайния ден на гладуване на елда, само в интервалите между храненията е позволено да се пие малко мляко, но не повече от 200-250 мл на ден.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/11373/image_88itsQxh4RpI69Y68578oaY.jpg)
На елда и извара
Отличен вариант е денят за разтоварване, през който е позволено да се приема елда каша и нискомаслена извара в обем не повече от 400 г. Изварата може да се комбинира със зърнени храни или да се яде в интервалите между елда.
Не е позволено да добавяте заквасена сметана или сметана към изварата. Ако е трудно да използвате „чист“ продукт, можете да го смесите с малко количество кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, билки или чесън. Такова меню перфектно компенсира липсата на протеини в организма, дава усещане за ситост, нормализира работата на червата.
На елда и ябълки
Една от опциите за ден на гладно е да използвате елда и зелени ябълки през деня:
- 3 средни по размер плодове и приблизително същото количество зърнени храни трябва да се консумират през целия ден;
- ако е възможно, не яжте ябълки и елда заедно, храненията трябва да се редуват, разделени на равни порции;
- последният път, когато можете да ядете храна до седем вечерта;
- пиене на чиста вода или зелен чай се препоръчва през целия ден.
Такова разтоварване на ябълки ви позволява да не изпитвате неудобни усещания и не предизвиква желание да хапнете нещо вредно.
На елда и плодове
Вместо ябълки, експертите съветват да използвате цитрусови плодове, например, грейпфрут, когато разтоварвате ябълки. Между храненията трябва да се яде едно парче плод, но не повече от един цял плод на ден. Ако вкусът на грейпфрут е твърде горчив, тогава е позволено да го замените със сушени плодове, например, сушени кайсии или сини сливи.
Важно! По време на такава монодиета е невъзможно да се използват ябълки от сладки сортове.
На ден може да се яде до една шепа сушени плодове. Кашата от елда може да се смесва и с резенчета круши, ананаси, киви, кайсии. Ягоди: малини, череши, френско грозде, ягоди имат отличен резултат. Трябва обаче да знаете, че общата дневна доза на плодовете не трябва да бъде повече от 500 g.
На елда и зеленчуци
Мнозина организират гладуващите дни на елда и зеленчуци, докато последните предпочитат краставици, домати, зеле, моркови и цвекло. Максималното допустимо количество зеленчуци на ден не трябва да надвишава 400 g, като в същото време е разрешено да се яде около 150 g.Разрешено е зеленчуците да се ядат с каша или да се редуват. Можете да използвате варени, печени или пресни продукти. И не забравяйте да пиете достатъчно вода на ден - поне 1,5-2 литра. Специалистите съветват да направите салата от зеленчуци, да я подправите с малко количество лимонов сок и да ядете със зърнени храни.
Колко често да прекарвате гладни дни
Бързите дни, когато са правилно организирани, имат неоспорима полза за човешкото тяло.
Те са:
- дайте на тялото усещане за лекота и жизненост;
- дайте възможност на храносмилателната система да се отпусне и „рестартира“;
- компенсира липсата на активни биологични компоненти и минерали;
- ви позволяват да губите излишни килограми без много усилия;
- тренирайте силата на волята и ще помогнете да развиете навика да се храните правилно.
Разтоварването трябва да се извършва изключително внимателно, като е задължително да се вземат предвид всички противопоказания. В началото се препоръчва да се организира първият експериментален ден на гладно и да се проследят реакциите на тялото. Ако нямаше отрицателни реакции, тогава можете да организирате подобно меню 1-2 пъти седмично, но не по-често.
Важно! Калоричното съдържание на разтоварващата диета за един ден не трябва да надвишава 600–900 ккал.
В същото време, за да бъде разтоварването възможно най-ефективно, трябва:
- през деня изпийте най-малко 1,5–2 литра течност, по-специално, неподвижна вода, билков чай, зелен чай;
- не се включвайте в силови натоварвания, защото по това време тялото трябва да почива. Разрешени са занятия по йога, плуване в басейна, ходене;
- след 2-3 дни преди очаквания гладен ден откажете твърде мазна, солена, пушена храна, сладкиши, сладкиши;
- спазвайте интервала между храненията за 2,5-3 часа;
- яжте храни 2-3 часа преди лягане, не по-късно.
При спазване на всички горни правила за един ден на такава диета, според отзивите на потребителите, можете да отслабнете от 0,7 до 2,5 кг, като същевременно се чувствате весели, активни, не страдащи от болезнен глад.
Противопоказания
Дните на гладуване на елда практически нямат противопоказания и се препоръчват за повечето хора.
- Експертите не препоръчват да експериментирате само с разтоварване на елда:
- хора с индивидуална непоносимост към основния компонент;
- жени по време на кърмене, тъй като бебето може да не получава необходимите компоненти за нормален растеж;
- по време на бременност;
- хора с остри заболявания на стомашно-чревния тракт, тъй като диета може да провокира обостряне на неразположенията.
Във всички останали случаи подреждането на монодиети на елда е не само вредно, но и изключително полезно.Разтоварният ден на елдата е отличен, ефективен и безопасен вариант за изцеление на тялото, подобряване на състоянието на всички вътрешни органи, очистване от токсини и токсини, както и загуба на някои кг.
Знаете ли По състав на аминокиселини протеинът от елда се приравнява с продукти от животински произход и се счита за пълноправен заместител на суровото месо. В същото време елдата се усвоява много по-бързо и лесно.
Такава еднодневна диета на практика е лишена от противопоказания. Скучният вкус на каша се счита за нейният незначителен минус, въпреки че може да се коригира и чрез добавяне на други полезни продукти към основната съставка: плодове, зеленчуци, извара.