Ако искате бързо и ефективно да отслабнете, струва си да обмислите възможността за отслабване с експресна диета с елда. Неговите характеристики, предимства и недостатъци, както и правилата за употреба се съдържат в статията.
Плюсове и минуси на елда диета за 5 дни
Отслабването с елда предполага, че е необходим определен брой дни, за да се използва само тази каша, както и да се пие достатъчно количество течност.
Обикновено диетата с елда се провежда за три, седем или четиринадесет дни. Но има и възможност да отслабнете с каша за пет дни. Крупата трябва да се яде във варена или подправена във вода (кефир) форма. Описаният тип диета има плюсове и минуси.Важно! След хранене не трябва веднага да пиете студени или топли напитки. Изчакайте поне 20-30 минути след хранене.
- Сред предимствата му може да се изброят следните:
- почистване на червата;
- установяване на стомашно-чревния тракт;
- подобрен метаболизъм;
- насищане на организма с основни витамини и минерали;
- отстраняване на излишната течност;
- достъпност;
- ниска цена на продуктите;
- лекота на готвене.
Заслужава да се спомене недостатъците на отслабването на елда. Въпреки ползите от елдата, ако ядете само нея, тогава тялото няма да има достатъчно калории. В резултат на това е възможно да се наблюдава липса на енергия, сила, лошо настроение, често чувство на глад.
Тъй като една жена се нуждае от 1200-100 килокалории на ден за нормален живот (ако не се занимава с тежка физическа работа или не се занимава активно със спорт), а 100 грама каша от елда съдържа 132 килокалории, 1 кг елда трябва да се изяде, за да задоволи дневните нужди на организма. на ден, което е нереалистично.
Друг съществен недостатък на диетата е липсата на незаменими аминокиселини в описания продукт. И с тези елементи е необходимо да се насити тялото за неговата стабилна работа.
Ако използвате само една елда, тогава загубата на тегло става неправилно, тъй като течността заминава, мускулната маса се губи, но мазнините не се изгарят. Поради това монодиетата с елда не води до траен и дълготраен ефект. Според прегледите, доста скоро след този метод за отслабване теглото се връща.
Затова се препоръчва да се прибегне до експресна диета за бързо и незначително изхвърляне на излишни килограми, например, до някаква специална дата. В бъдеще, за да не наддавате повече на тегло, трябва да установите режим на рационално здравословно хранене и да се занимавате със спорт.
Колко можете да отслабнете за 5 дни
Когато ядете само елда каша през определеното време, можете да свалите до 5 кг. Този резултат може да се постигне не само чрез консумация на каша, но и чрез комбиниране на този процес с умерена физическа активност, дълги разходки. Струва си да се обърне внимание, че теглото няма да отмине веднага. През първите 1-2 дни обикновено не се наблюдават промени. Резултатът е забележим на третия или четвъртия ден.
Знаете ли Монгол-татари донесли елда на територията на европейските държави по време на нашествието. Поради това в Европа често я наричат татарска.
Как да готвим елда с диета
По време на диетата се консумира варена каша. Готвенето му е много просто. Изплакнете зърнените култури, отстранете черните зърна и останките от люспите от нея. Налейте две до една вода в тигана. След като заври, поставете елда в нея. Варете, докато цялата вода се изпари.
При диети често използват елда без готвене. Можете да го готвите по два начина - наливане на вряла вода или кефир.
На вода трябва да готвите каша така:
- Поставете 1 чаша измита зърнена култура в термос.
- Залейте го с прясно преварена вода (150 мл).
- Изцедете течността.
- Изсипете отново вряла вода.
- Оставете да влеят за една нощ.
Друг вариант е да изпарите зърнените култури в затворено състояние за 30-40 минути. Можете да заливате зърнените култури не само с вода, но и с кефир с ниско съдържание на мазнини (1%).
Меню за диета с елда за 5 дни
Същността на една твърда монодиета е да се използва само елда каша. Трябва да се яде през деня 5-6 пъти на малки порции. Ако такъв строг вариант не е подходящ, тогава към кашата може да се добави друг компонент. Това може да бъде ябълки, грейпфрут, кефир, кисело мляко.
Важно! Не можете да прибягвате до експресната диета много често, по-добре е да направите това 2 пъти за шест месеца с минимални почивки от 1,5 месеца. В противен случай такова хранене може да повлияе неблагоприятно на здравословното състояние.
За да отслабнете за определен период от време, елдата може да се яде в неограничени количества. Кефирът и киселото мляко е ограничен до 1 литър, плодовете - 0,5 кг. Последното хранене трябва да се планира поне 4 часа преди лягане.
Ако след известно време след началото на монодиетата се наблюдават виене на свят и силна слабост, тогава такова хранене трябва да се спре и постепенно да се върне към нормалното меню.
С какви продукти може да се комбинира елда
Добавянето на сол и олио трябва да се изключи. Можете да овкусите кашата само със спанак, магданоз, копър, зехтин. Също така е разрешено използването на нискомаслени кефири. Трябва да се пие половин час преди хранене или половин час след хранене. Като алтернатива можете да ядете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Предпоставка е използването на голямо количество течност. На ден трябва да се пие най-малко 1,5–2 литра вода. Също така е приемливо да се използва билков, зелен, черен неподсладен чай. Можете да добавите резен лимон към него. Ако чувството на глад причинява силен дискомфорт, се допуска малко количество сушени плодове. Любителите на сладкишите няма да навредят на 1 ч.л. мед на ден.
Какво трябва да откажете с диета
За да постигнете желания ефект от диетичното хранене, препоръчително е да се подготвите предварително за него. Това означава, че не си струва незабавно да се изоставя от други продукти, защото това ще бъде огромен стрес за тялото и постепенно да ги изтегляте от менюто. Така че, на първо място, около 3 седмици преди диетата, трябва да премахнете всички пържени от масата. От същия период си струва да намалите количеството консумирана храна в едно хранене.
Седмица преди планираната експресна диета в менюто трябва да се остави минималното количество сол. В същото време си струва да въведете елда с кефир в ежедневната диета. Този продукт трябва да се яде веднъж на ден.
Видео: елда с кефир
Как да се измъкнем от диета
Разбира се, човек не може да излезе рязко от диетата. Това означава, че след края на петдневната диета не трябва веднага да се хвърляте върху всичко, което гладното тяло иска. Преминаването към нормална диета трябва да става постепенно. Елдата в диетата трябва да се оставя 1 път на ден. В други моменти той трябва да бъде заменен с различни зърнени култури - ориз, пшеница, царевица, ечемик, овес и др. Следобед трябва да ядете диета супа. Не забравяйте да въведете менюто на зеленчуци и плодове. Месото и рибата с ниско съдържание на мазнини в малки количества (около 300 г) могат да бъдат дегустирани 3 дни след края на диетата.
Не намалявайте приема на течности. Тя трябва да насити организма, както преди, в количество от 1,5-2 литра на ден.
На кого диетата е противопоказана
Не всеки може да прибегне до отслабване с помощта на диети. Има категории хора, които не трябва да правят това.
Знаете ли Елдата има много повече аминокиселини лизин и метионин, както и витамин В9, отколкото в другите зърнени култури. Човешкото тяло, тази зърнена култура се усвоява от 78%.
- Те включват:
- бременни жени;
- кърмещи жени;
- хора, страдащи от високо кръвно налягане;
- диабет;
- тези, които изпитват тежки физически натоварвания;
- с диагнози, потвърждаващи наличието на проблеми в стомашно-чревния тракт;
- със заболявания на сърдечно-съдовата система;
- тези, които в близко бъдеще ще направят коремна операция;
- с алергии и индивидуална непоносимост.
По този начин диетата с елда ви позволява бързо да свалите до 5 кг. Преди да прибягвате до него, трябва да се уверите, че няма противопоказания. Не яжте монокомпонент за дълъг период от време. Това може да доведе до здравословни проблеми.