За спортистите е важно постоянно да поддържат ефективността на тренировките и техния тонизиран вид. Джинджифиловите напитки, които могат да се приготвят по различни начини и за всеки вкус, могат да се превърнат в естествен помощник за културисти и спортисти. По-нататък в статията ще намерите най-добрите, изпитани рецепти за спортисти от пикантно растение.

Полезни свойства, ефективност на корен от джинджифил за спортисти

Коренът от джинджифил е една от най-важните храни за спортистите.

• Продуктът има много полезни свойства:
• облекчава мускулната болка;
• помага за намаляване на телесното тегло;
• облекчава възпалението;
• подобрява храносмилателния тракт;
• бори се с хипертония;
• стимулира имунната система;
• е превенцията на различни заболявания;
• облекчава умората и апатията.

Ползите от продукта се потвърждават от официалната медицина. По-специално, това се доказва от резултатите от изследванията на учени от университета в Джорджия. Според служителя на университета Патрик О'Конър, спортистите се съветват да консумират 2 г джинджифил на ден. Инструментът намалява мускулната болка и повишава способността на спортистите.

За възстановяване и намаляване на мускулните болки по време и след упражнения

Както бе споменато по-горе, коренът от джинджифил е ефективно средство за болка в мускулите, което се появява по време на спортни тренировки. Ако не искате да използвате продукта в естествената му форма, можете да варите лекарствени чайове от него. По-долу са изпитани рецепти за напитки с джинджифил.

Чай от корен от джинджифил с лимон, мед и канела

Популярно популярният чай от лимон-джинджифил с мед и канела е едновременно вкусна напитка и незаменим инструмент в тренировките по културизъм. Инструментът ефективно възстановява мускулите след активно натоварване.

За да направите чай, вземете:

• нарязан джинджифил - 1 ч.л;
• лимон - 1 филийка;
• канела - 0,5 ч.л;
• мед - 1 ч.л;
• вода - 200 мл.

Приготвяне на напитка:

1. Смесете сухите подправки, изсипете вряла вода.
2. Влейте сместа за 2-3 часа.
3. Когато чаят се охлади, добавете мед и лимон.

С мента

Ментата е известна със своите тонизиращи свойства. Това е чай от мента и джинджифил, който се препоръчва на спортисти след тренировка. За напитка се нуждаете от следните компоненти:

• зелен чай - 2 ч.л .;
• корен от джинджифил - резен с дебелина 0,5 см;
• мента - 5 листа;
• вода - 350 g.

Стъпка по стъпка инструкции за готвене:

1. Обелете корен от джинджифил, нарежете на филийки, смесете със зелен чай и мента. ,
2. Кипнете вода и напълнете сместа.
3. Влейте напитката в продължение на 5 минути.

Знаете ли Авицена беше един от първите, които писаха за ползите от ястията от джинджифил за тялото.

С портокал и мед

Чаят от портокал с джинджифил с мед е едно от най-ефективните средства за облекчаване на мускулните болки. Високото съдържание на витамин С в цитрусовите плодове се добавя към предимствата на основния продукт. Медът също усилва действието благодарение на полезните вещества в състава. Заедно съставките помагат за възстановяване на мускулите след упражнения.

За да си направите напитка ще ви трябва:

• корен от джинджифил - 50 г;
• портокал - 1 филийка;
• лимон - 1 филийка;
• мед - 50 г;
• вода - 0,5 л.

Стъпка по стъпка рецепта:

1. Обелете корен от джинджифил, нарежете го и наредете в тава.
2. Добавете портокал и лимон.
3. Изсипете съставките с вода, кипнете и дръжте на огъня 2 минути.
4. Когато чаят се охлади до + 40 ° C, добавете мед.

Доказани рецепти за отслабване и здраво тяло

Диетолозите препоръчват добавянето на джинджифилови напитки към диетата ви за отслабване. Продуктът помага да отслабнете и да премахнете вредните вещества от тялото. За спортистите темата за отслабване също е актуална. Може да изглежда, че има малко възможности за напитки с джинджифил. Ако искате да започнете да използвате продукта, използвайте рецептите по-долу.

Чай от джинджифил с червени боровинки

Чаят от джинджифил и ягоди ще помогне да се намали телесното тегло. Съставки, необходими за готвене:

• настърган корен от джинджифил - 1 ч.л;
• къпина - 1 супена лъжица. л .;
• стрък мента - 1 бр .;
• мед - на вкус;
• вода - 0,5 л.

Инструкции за готвене:

1. Намачкайте червените боровинки в контейнери.
2. Добавете джинджифиловия джоджен към плодовете.
3. Изсипете вряща вода над съставките и оставете за 10 минути.
4. Охладете чая до + 40 ° C и добавете мед.

С дива роза

Друг вариант за напитка за отслабване е джинджифилов чай ​​с шипка. От необходимите компоненти:

• корен от джинджифил - парче с дебелина 2-2,5 см;
• шипка - 1 шепа;
• вода - 0,7 л;
• мед - по желание.

Направете чай, както следва:

1. Обелете корен от джинджифил и нарежете на филийки.
2. Смелете кучешката роза с нож и добавете в контейнера към джинджифила.
3. Изсипете вряща вода над съставките, покрийте и оставете да престои 2 часа.
4. Когато напитката се охлади, можете да добавите мед, ако желаете.

Знаете ли През Средновековието джинджифиловите тинктури се използват за предотвратяване на чума.

С планинска пепел

От бери-джинджифилови видове чай, гурмените оценяват напитката с планинска пепел.

Основни съставки:

• настърган джинджифил - 10 г;
• планинска пепел - 50 г;
• вода - 0,5 л;
• мед на вкус.

Стъпка по стъпка инструкции за готвене:

1. Кипнете вода, добавете планинска пепел.
2. Когато плодовете се варят 5 минути, въведете джинджифил.
3. Извадете от котлона и прецедете през сито.
4. Когато напитката се охлади, добавете мед.

С ябълка

Чаят от джинджифил-ябълка е витаминна смес за отслабване и прочистване на тялото. За готвене се нуждаете от:

• корен от джинджифил - парче с дебелина 2 см;
• ябълки - 2 бр .;
• лимонова кора - на вкус;
• канела на вкус;
• мед - по желание;
• вода - 1 л.

Стъпка по стъпка рецепта за готвене.

1. Обелете съставките, нарежете на филийки и поставете в тиган.
2. Налейте вода, добавете жар и канела, заври.
3. Дръжте чая на огън за 2 минути.
4. Охладете, добавете мед (по желание).

С куркума и канела

Комбинацията от джинджифил, куркума и канела помага за намаляване на теглото и подобрява общия тонус. За готвене ще ви трябва:

• сушен джинджифил - 1 ч.л;
• куркума - 1 ч.л;
• джинджифил - 0,5 ч.л;
• вода - 400 мл.

Получаване:

1. Смесете подправките в купа.
2. Изсипете вряла вода върху сместа.
3. Влейте напитката за 5-6 минути.

С кардамон и мента

Напитка с кардамон и мента не само изгаря мазнините, но и насища организма с хранителни вещества. За да направите чай, вземете:

• пресен джинджифил - филийка с дебелина 3 см;
• нарязана джоджен - 60 г;
• кардамон - на вкус;
• лимонов сок - 50 мл;
• портокалов сок - 100 мл;
• вода - 200 мл.

Рецептата е следната:

1. Обелете и нарежете джинджифила.
2. Добавете ментата и кардамона.
3. Кипнете вода и напълнете сместа.
4. Влейте напитката за половин час.
5. Добавете цитрусови сокове в края.

Важно! Според препоръките на диетолозите, продуктът трябва да се приема охладен.

С червен пипер

Пикантна смес от джинджифил и червен пипер подсилва преди тренировка и помага да отслабнете по-бързо. За да си направите чай, пригответе:

• сушен джинджифил - 2 ч.л .;
• червен пипер - 1 щипка;
• мед - на вкус;
• лимон на вкус;
• вода - 200 мл.

Получаване:

1. Смесете подправките в чашата.
2. Изсипете вряла вода върху сместа.
3. Влейте чай за 10 минути.
4. Когато напитката се охлади, добавете лимон и мед.

Диетични питиета от джинджифил

Подправката помага за изгарянето на мазнините по-бързо. Най-добре е да ядете кореноплодни под формата на напитки. Заедно с правилното хранене и липсата на калории, диетичните напитки с джинджифилова диета могат да постигнат резултати за кратък период от време.

С краставица

Ефективен продукт за изгаряне на мазнини е водата Саси. Напитката помага да се отървете от излишните килограми и да облекчи подуването. Водата Саси се приготвя от следните съставки:

• настърган джинджифил - 1 ч.л;
• краставица - 1 бр .;
• лимон - 1 бр .;
• сушена мента - 1 ч.л .;
• вода - 2 л.

Алгоритъм за готвене:

1. Нарежете лимон и краставица на тънки филийки.
2. Добавете джинджифил и мента.
3. Изсипете съставките с вода и оставете да влеят за 10 часа.

Посоченото количество се препоръчва да се раздели на 8 порции по 200 мл и да се пие през целия ден. Оптималният курс на прием на вода Саси - 5 дни.

С репички

Ястие с репички е отлично средство за бързо нормализиране на теглото. За да го приготвите, трябва:

• репичка - 120 г;
• лимони - 3 бр .;
• пресен джинджифил - филийка с дебелина 4 см;
• мед - 4 супени лъжици. л .;
• канела - 2 супени лъжици. л.

Всички съставки трябва да бъдат обелени, добавете мед, канела и разбийте в блендер, за да се получи течен пюре. Препоръчва се прием на ястие за отслабване за месец, 2 пъти на ден, 1 супена лъжица.

С кефир

Ежедневната употреба на напитка от джинджифил-кефир ще ви помогне да отслабнете с 5 кг за месец. За да приготвите продукта, подгответе:

• настърган корен от джинджифил - 1-2 ч.л;
• канела - 1 ч.л;
• червен пипер - 1 щипка;
• кефир 1% мазнина - 200 g.

Приготвянето на коктейл е лесно - просто смесете всички съставки старателно.

Кафе джинджифил

За да си направите напитка се нуждаете от зелено кафе. Пропорциите на съставките са както следва:

• смляно зелено кафе - 1 супена лъжица. л .;
• настърган джинджифил - 1 супена лъжица. л .;
• вода - 250 мл.

Направете кафе, като използвате рецептата по-долу:

1. Сварете вода в пуйка или в кофа.
2. Добавете джинджифила, варете 1 минута.
3. Въведете смляно зелено кафе, като държите на огъня още 2 минути.

Пюре с джинджифил, краставица и кефир

Пюре от джинджифил с краставици с кефир насърчава изгарянето на мазнини и потиска глада. За да си направите напитка, трябва:

• джинджифил - парче с дебелина 1 см;
• краставица - 1 бр .;
• ябълка - 2 бр .;
• мед - 2 ч.л .;
• канела - 1 ч.л;
• кефир - 450 мл.

Стъпка по стъпка рецепта:

1. Обелете ябълките от сърцевината и нарежете на филийки.
2. Обелете корена на джинджифила.
3. Отстранете съветите от краставицата.
4. Поставете всички съставки в блендер и смилайте до гладкост.

Лимонов мед

Коктейл, приготвен по рецептата по-долу, е по-подобен на десерт. Напитката обаче ефективно изгаря излишните мазнини. Необходими съставки за готвене:

• настърган корен от джинджифил - 150 г;
• мед - 150 г;
• лимони - 4 бр .;

Технологията за приготвяне на коктейл е следната:

1. Извадете жар от лимоните, нарязайте на ситно месото.
2. Смесете лимон с джинджифил, разбийте с пасатор.
3. Добавете мед към сместа, разбъркайте.

Правила за готвене, варене, употреба

Правилата за приготвяне, варене и консумация на напитка зависят от конкретната рецепта. Важно е да се придържате към общи препоръки:

• изберете свеж продукт без повреди, гниене или плака;
• по-добре е да купувате сушени подправки в запечатани опаковки;
• добавете мед изключително към охладената напитка.

Когато се добавя към гореща вода, медът губи полезните си свойства.

Противопоказания

Напитките от джинджифил не трябва да се консумират от хора, които имат анамнеза за определени заболявания.

• Лекарите изтъкват списък на противопоказанията, при които продуктът може да навреди. Сред тях са:
• чернодробно заболяване
• стомашна язва;
• гастрит;
• хипертония;
• камъни в жлъчката;
• предстоящи операции;
• алергии;
• бременност;
• лактацията.

Важно! Когато приготвяте витаминен лек от пикантна коренова култура, обърнете внимание на допълнителните съставки, които съставляват ястието. При липса на противопоказания за употребата на джинджифил спортист може да има индивидуална чувствителност към цитрусови плодове, мед, мента и други компоненти.

Много спортисти оцениха качеството на джинджифиловия чай, смутита и коктейли по време на спортни тренировки и по време на възстановителния период след натоварване. Разнообразието от рецепти няма да даде на продукта „възпалена точка“, а добавянето на разнообразни полезни компоненти ще направи спортното хранене по-ефективно.