Поради ниското съдържание на калории и масата на полезните свойства зелето е зеленчукова култура, която може да бъде включена в менюто на диетата. Под каква форма е по-добре да използвате продукта при отслабване, както и дали е възможно да го изядете вечер или не, прочетете по-долу.
Мога ли да ям зеле преди лягане?
Когато губи тегло, човек трябва стриктно да спазва определена диета, която може да включва зеле. Продуктът е чудесен за вечерна закуска, която трябва да се проведе 3 часа преди лягане. Консумацията на зеле няма да донесе вреда, тъй като е нискокалорична и богата на фибри, което спомага за ускоряване на метаболизма и извеждането на отпадъците от тялото.
Ползите и вредите от зелето през нощта
Употребата на кръстоцветни зеленчуци безспорно ще донесе много ползи за човек, който е в процес на отслабване. Но мненията на диетолозите са разделени относно ползите от прясното зеле по време на вечерята.
Важно! Преди да си легнете, трябва да се въздържате от преяждане, така че дори използването на такъв нискокалоричен продукт като зелето трябва да бъде умерено.
Диетата за отслабване често не включва храни с богат химичен състав в диетата, така че използването на растителна култура, съдържаща витамини А и С, ще предотврати развитието на недостиг на витамини, както и ще засили имунната система и ще подобри състоянието на косата и ноктите.
Хората, които консумираха този продукт преди лягане в продължение на няколко дни, значително намаляха теглото. Ефектът се появява поради свойството на зеленчука да отстранява излишната течност от тъканите на тялото. Поради високото съдържание на магнезий и калций, консумацията на зеленчуци през нощта ще помогне за облекчаване на нервното напрежение.
Фибрите ще помогнат за по-доброто усвояване на консумираната храна на ден, а присъствието в химическия състав на тартроновата киселина ще попречи на процеса на превръщане на глюкозата в мазнини. В допълнение към ползите, суровото зеле, изядено на вечеря, може да навреди на тялото.
Важно! Ако човек страда от заболявания на стомашно-чревния тракт, тогава яденето на суров зеленчук преди лягане е категорично противопоказано.
При прекомерна употреба на продукта или неспазване на интервала от време на последната закуска преди лягане, зелето може да провокира редица неприятни симптоми
- А именно:
- киселини в стомаха;
- стомашни спазми;
- метеоризъм;
- гадене;
- оригване.
Под каква форма е по-добре да се използва
Всеки човек, въз основа на личните предпочитания и здравословното състояние, избира кой вид зеле е най-добре използван в менюто на диетата. Ако трябва бързо да отслабнете, първо трябва да създадете диета за всеки ден, която включва не само сурови зеленчуци, но и термично обработени, което несъмнено е за предпочитане за храносмилането и хармонична комбинация с други продукти.
Продуктът може да се консумира пресен, например, в салати, приготвени с добавка на зехтин. За тези цели такива сортове зеле са отлични, като: Пекин, бяло, карфиол.
Зеленчуците се използват в менюто на диетата като част от супи, както и задушени като гарнитура към месни ястия. Зеленото и кисело зеле се използва в менюто на здравословната диета и може да се консумира дори в периода на ремисия на стомашни заболявания.
Знаете ли Собствениците на кучета рядко наддават наднормено тегло, защото разходката с домашен любимец е отлично натоварване на сърцето, което може да увеличи консумацията на енергия 3 пъти.
Съвети за хранене
Диетолозите препоръчват включването на продукта в ежедневната диета при отслабване, защото той ще бъде отличен източник на витамини и минерали, чието снабдяване се изчерпва с лошото хранене.
Ако трябва да отслабнете, най-добре е да разпределите употребата на зеленчукови ястия през целия ден:
- Сутрин, за закуска, можете да ядете салати от прясно зеле в комбинация с други зеленчуци.
- Сутрешната закуска може да се състои от чаша прясно изцеден сок.
- На обяд е най-добре да консумирате маринован продукт, той е включен и в следобедната закуска, която трябва да се проведе не по-късно от 14 часа. Киселите зеленчуци не трябва да се консумират през нощта поради факта, че солта в състава му може да причини подуване.
- За вечеря яжте ястия със задушени или варени зеленчуци.
- Вечерна закуска, която трябва да се проведе най-малко 3 часа преди лягане, може да включва салата от пресни зеленчуци.
Диетолозите не препоръчват да се яде кисел продукт, тъй като при приготвянето му се използва оцет. Зеленчуците в марината с оцет са лишени от полезни вещества, в тях остават само груби фибри, които могат да провокират стомашни спазми и метеоризъм.
Знаете ли Количеството храна, изядена на вечеря, зависи от осветлението в стаята. Липсата на светлина изкривява размера на порцията, правейки я по-малка, отколкото всъщност е, така че за човек е по-трудно да контролира количеството консумирана храна.
Зелето е нискокалоричен продукт, който се използва широко в менюто за отслабване. Благодарение на витаминния състав и фибри, зеленчукът се абсорбира лесно от организма, така че може да се консумира за вечеря и да се използва като вечерна закуска.
