Елдата каша е склад за микроелементи и витамини, освен това е вкусна и лесна за приготвяне. Ако мислите за диета на елда, важно е да се запознаете с нейните характеристики и правила. Този метод за отслабване не е подходящ за всички, така че първо трябва да разберете положителните и отрицателните страни на подобна диета - повече за това по-късно.
Предимства и недостатъци на диетата с елда
Монодиетата предполага наличието на един основен продукт, на който се основава цялата съпътстваща диета.
- Предимствата на този подход при използването на елда са:
- способността да ядете всяко количество каша, което ви насища;
- липса на дискомфорт със загуба на тегло;
- голям брой хранителни вещества в елдата;
- бърз резултат от отслабване;
- ползи за сърдечно-съдовата система;
- голямо количество протеин в каша;
- подобряване на външния вид;
- укрепване на имунитета;
- осигуряването на благоприятен ефект върху организма с диета, съдържаща фибри;
- борба с целулита;
- краткосрочна диета;
- разнообразно меню.
Изброените предимства отличават посочения продукт сред останалите. Диетата позволява не само да се постигне загуба на тегло, но и да се осигури на тялото ползи, които могат да бъдат забелязани директно по време на спазването на такава диета.
Трябва обаче да знаете всички страни на проблема.
- Методът за отслабване с елда има своите недостатъци:
- тази опция може да не е подходяща за конкретен човек;
- строгостта на режима важи за допълнителни съставки (захар и сол, пикантни и горчиви, тоест подправки и подправки, както и сосове);
- строга забрана да се яде четири часа преди лягане;
- възможността да седнете на такава диета не по-рано от месец по-късно;
- гастрит и язви могат да се влошат;
- липса на такива полезни вещества, които са в месни и рибни ястия (поради което оптималната продължителност на режима е две седмици);
- невъзможността да спазват такава диета за кърмещи и бременни жени;
- забрана за диабетици.
Важно! Внимавайте: понякога при отслабване на елда се наблюдава понижение на кръвното налягане.
Колко можете да отслабнете при диета с елда
Средната производителност при двуседмичния режим, водена от елда, е 10-12 килограма намаляващо тегло. Има няколко метода, първият от които предполага продължителност на диетата три дни, а най-дългата две седмици.
3 дневна диета
Способността да свалите няколко излишни килограма (2–4 кг) и да облекчите тялото за толкова кратко време е тридневна диета. Тя е много проста. Тридневният курс се нарича най-добре изцеление и прочистване.
Основните му правила:
- Трябва да готвите каша правилно. Рецептата е следната: ако утре започнете нов режим, тогава вечерта на текущия ден трябва да изсипете 1 чаша зърнени култури 200 г гореща преварена вода в съд, който трябва да се увие за една нощ.
- До сутринта елдата ще е готова за консумация. Не се изискват добавки.
- Храненето е толкова важно, колкото конкретен човек трябва да насити.
- При такава диета консумацията на питейна вода трябва да бъде голяма - от 2 литра на ден.
- Спрете да използвате режима е много чист, постепенно. Броят на калориите се увеличава поетапно.
Знаете ли 1/4 часа скачане на въже за натоварването върху тялото са равни на час бягане.
Седмично меню
Тази ефективна, проста и почистваща диета ще насити организма с полезни вещества. Компонентите на седмичния режим са елда на пара или една и съща, но с добавяне на един литър нискомаслени кефири на ден. В същото време си струва да го пиете отделно: преди хранене или след, като спазвате половин час интервал. Останалите правила са общи: висока консумация на вода и забрана за ядене 4-5 часа преди лягане.
Двуседмична диета
Балансиран и нежен вариант - две седмици. Той е разнообразен и лесен.
С него можете да отслабнете и да ядете:
- плодове (в идеалния случай трябва да се изключат ябълки или портокали, грозде и банан);
- зеленчукови салати;
- яйца (1 бр на ден);
- млечни продукти, нискокалорично кисело мляко;
- мед (1 чаена лъжичка);
- зелени (например копър).
В този режим скоростта на отслабване ще бъде ниска, но ползите за тялото са забележими. Независимо от това, можете да свалите до 10 кг или повече.
Диета за разтоварване на елда
Продължителността е един ден. В същото време трябва да ядете задушена каша или нейната комбинация с кефир. На всеки 2 или 3 часа можете да ядете 100-200 г зърнени храни, приготвени правилно, да пиете много вода през целия ден. В този случай се гарантира загуба от два килограма излишно тегло.
Важно! Кефирът, добавен към елдата, действа като слабително.
Елда и кефир
Консумацията на безмлечен продукт с кисело мляко с тридневна диета ще помогне на тези, които трудно се придържат към избрания режим. Тогава обемът на ферментиралата млечна напитка е 1 литър на ден.
Елда и сушени плодове
Феновете на сладкишите могат да разредят строга диета със сушени плодове. Те са много полезни и също така няма да повлияят неблагоприятно на успеха на отслабването. Диета, която включва комбинация от въпросните зърнени храни с сини сливи и сушени кайсии, се счита за улеснена.
Как да следвате диета
Има три вида елда диета, ако искате да отслабнете:
- строг:
- Кефир;
- лек.
В първия случай в храната влиза само каша, във втория - елда с кефир. Лесната опция включва по-разнообразно меню. Винаги е важно диетата да се спазва постепенно: в последния ден основният продукт е част от диетата. Постепенно се добавят различни продукти, като същевременно е важно да не увеличавате рязко приема на калории.
Важно! Има такова правило: във всеки случай броят на храненията на ден трябва да е равен на три.
Какво трябва първо да откажете
Избраната диета включва отхвърляне на сол и захар. Но глюкозата е важна за ясната и позната мозъчна функция, така че нейното отсъствие ще повлияе на концентрацията. В този случай споменатата лъжица мед ще помогне.
Какво да ядем с диета
Първите два вида диета с елда са доста строги, но продуктивни.
Третата включва въвеждането в диетата:
- малко количество сушени плодове;
- плодове (бананите са изключени), зеленчуци и дори нискомаслено сирене;
- закуска от 100–125 г извара и каша, обяд с варено месо (100 г телешко месо) и салата (тук можете да угодите на тялото със соев сос или растително масло).
Възможно ли е да консумирате кафе
Сутрешна чаша кафе или чай - строго без захар - е допустима. Предпочита се зелен чай. Трябва да се вари с вода при 60–80 ° С. Не е необходимо да добавяте нищо към напитките. Супена лъжица мед сутрин на празен стомах за жизненост се комбинира повече с елда диета.
Знаете ли Класическото правило за баланс на KBJU гласи, че можете да ядете всичко. Важно е само да наблюдавате броя на калориите, протеините (50%), въглехидратите (20%) и мазнините (30%).
Възможно ли е да солите каша
Солта е противопоказана при описаната диета. По принцип всички добавки към задушената каша трябва да отсъстват: подправки и подправки, захар, сосове от различни видове. Може обаче да забележите, че поради липсата на натриев хлорид кръвното налягане намалява. Не забравяйте да имате това предвид.
Възможно ли е да ядете плодове
Сред плодовете има предпочитани, а има забранени. Киселите ябълки, портокали, кайсии и праскови могат да бъдат въведени внимателно в диетата: така че да се яде един или два от тези продукти на ден. Гроздето и бананите не трябва да се консумират с описаната диета.
Противопоказания за елда диета
Тридневните и по-дългите режими са противопоказани за всички, които имат стомашно-чревни заболявания. При хипертония и диабет подобен метод за отслабване е забранен.Вседмичната опция също не е подходяща за кърмачки и бременни жени.
Правилната монодиета може да се състои от елда каша, която е важно да се приготви чрез задушаване във варена вода. Има форма на режим с комбинация от кефир, както и лесна версия на диетата. Основните правила - липса на сол и захар и обилно пиене - подсилват смисъла и резултата от режима за отслабване. Опцията за деня на гладно е полезна и проста, но дори дава положителен ефект. Да свалиш 2 килограма излишно тегло е не само приятно, но и полезно.