Днес има огромен брой диети, които са не само ефективни, но и изключително вкусни. Един от тези методи е отслабването на елдата. Как да се храним в наши дни и колко дълго трябва да продължи диетата, прочетете статията по-долу.
Предимства и недостатъци на 3-дневната диета
Използвайки този метод за отслабване, можете не само да се отървете от излишните килограми, но и значително да подобрите състоянието на тялото. Елдата съдържа голям брой хранителни вещества и микроелементи, включително фибри, йод, фосфор, желязо и голям процент протеини. Употребата на елда в храната спомага за укрепване на ноктите и ускоряване на растежа на косата.
Важно! Методът на прилагане на диетата с елда за 3 дни е чудесен за хората, които трябва да свалят само няколко килограма. Диетолозите дори съветват да прекарвате гладни дни на елда веднъж месечно, защото те не причиняват вреда на здравето, но ефективно премахват излишното тегло.
Провеждането на тридневна монодиета на базата на тези песъчинки в продължение на 3 дни помага да се премахнат токсините от тялото, което влияе положително върху цвета на кожата, състоянието на кръвоносните съдове и благосъстоянието на човек като цяло. Огромен плюс е, че кашата с високо съдържание на протеини насища добре организма, така че чувството на глад практически не се проявява.
Недостатъците на такава диета включват липсата на способност за осоляване на храната, тъй като това ще забави процеса на отслабване. Също така методът за отслабване не е подходящ за хора, които имат интензивна умствена дейност. Липсата на глюкоза в организма за 3 дни води до лека слабост, замаяност и забавяне на умствените процеси.
Вкусът на несолената елда не се харесва от всички, но можете да я наситите с кефир или сушени плодове.
Колко можете да хвърлите на елда за 3 дни
Елдата е една от най-диетичните храни. Използва се както от спортисти за наддаване на тегло, така и от хора по време на отслабване. Броят на загубените килограми директно зависи от първоначалното тегло на човека: това може да бъде показател както за 2, така и за 6 кг. В допълнение, резултатът се влияе от подхода към подбора на продукти и наличието на прекъсвания. Ако храната не е била балансирана и в допълнение към елдата, менюто включваше голямо количество въглехидратни продукти, в края на краищата ще бъде минимално.
Важно! Ако през деня има усилена работа (психическа и физическа), можете да допълнете първото хранене със сушени плодове или малко количество мед. Това не е позволено на обяд или вечер.
Как да готвим елда за диета
Гответе каша през периода на разтоварване трябва да бъде специална рецепта:
- Залейте 0,5 кг зърнени култури с 6 чаши вряла вода.
- Увийте съд с елда с дебела кърпа и оставете да се влеят за една нощ.
- На сутринта диетичната каша ще бъде готова.
- Трябва да го използвате през деня, като разбивате количеството храна на 5-6 порции.
- Храната със сол или черен пипер е забранена.
Можете също да залеете готова елда с нискомаслени кефири. Това ще помогне за разнообразяване на храненето и допълнително прочистване на организма от токсини.
Ежедневно диетично меню
Основният компонент на диетата - във всеки случай елда, въпреки че понякога можете да си позволите да ядете допълнителни храни сутрин. Трябва да има три основни хранения, въпреки че също така е възможно да ги разреждате с малки закуски, когато е разрешено да се пие чай или кефир. Като цяло, тридневната елда диета е доста строга и изисква дисциплина и сила на волята от отслабване. Общото меню за три дни изглежда така:
Ден номер 1
Закуска: Изпийте 250 мл вода 20 минути преди хранене, което ще помогне за по-бързото запълване на стомаха и премахване на глада. Яжте порция елда с тегло 200 г. След 20 минути можете да изпиете чаша зелен чай без захар (трябва да откажете кафето за тези три дни) Обяд: Отново консумирайте 200 г каша (можете да добавите зелени, като копър или магданоз). Пийте 200 мл кефир един час преди вечеря. Вечеря: Яжте 200 г каша от елда. 20 минути след хранене можете да изпиете чаша зелен чай без захар.
Ден номер 2
Закуска: 200 г елда, пълна с нискомаслени кефири.Обед: 250 г каша с малко количество сушени плодове или сушени кайсии (до 40 г). Зелен чай Вечеря: 150 грама основен продукт с настъргани моркови (50 г).
Знаете ли Елдата е един от малкото продукти, които не могат да бъдат модифицирани. Развитието му протича без пестициди и хербициди.
Ден номер 3
Закуска: 250 г елда. Чаша нискомаслено кефир и един суров морков.Обед: 200 г каша. Малка ябълка или круша Вечеря: 150 грама от основния продукт. Чаша зелен чай.
За да отслабнете, трябва също да пиете поне 1,5 литра вода на ден: това не трябва да е чай или някаква напитка, а именно обикновена негазирана вода.
С какви храни мога да използвам елда?
По време на диетата можете да ядете 1% кефир без добавки. В този случай йогуртите, киселото тесто или мътеното мляко няма да работят. Тези млечни продукти съдържат висок процент въглехидрати и захар. Ако почувствате много силни атаки на слабост, тогава можете да разредите равномерна диета със сушени плодове или ябълки. Не яжте грозде или банани, тъй като те са с високо съдържание на калории. Много е полезно да ядете грейпфрути по диетата, тъй като тялото харчи допълнителни калории, за да ги усвои.
Какво трябва да откажете на диета
По време на диетата не можете да ядете сладкиши, мляко, газирани напитки. Не можете да подправяте елда с олио или да използвате подправки. Това ще повиши апетита ви и ще изядете голяма порция каша, което значително ще намали дневната отвеса. Също така, не експериментирайте с кафе и други напитки.
За да отслабнете, най-добре е да дадете предпочитание на неподсладен зелен чай.
Как да се измъкнем от диета
Струва си да обърнете специално внимание на въпроса за излизането от диетата. Ако рязко се върнете към обичайната си диета, загубените килограми ще се върнат, вероятно дори и с допълнителни. Такива методи за отслабване са много вредни за организма, така че трябва да съберете цялата си воля и да отслабнете без прекъсване.
Знаете ли Много хора смятат елдата за първоначално руски продукт, въпреки че всъщност Северна Индия е нейната родина. В Русия се появи благодарение на византийски търговци.
Има правило: колко дни продължи загубата на тегло, толкова трябва да продължи продукцията, през което трябва да ядете 600 kcal. След това трябва да добавите 100 ккал на ден, като се започне от 4 дни след диетата. Трябва да достигнете нормата от 1400-1500 калории. Такава постепенна адаптация няма да бъде стресова за организма. По време на диетата не трябва активно да се занимавате със спорт, тъй като тялото вече е достатъчно отслабено.
Видео: правилният изход от диетата
Кой може да не хареса подобна диета
Тази диета е доста строга, затова често причинява слабост, гадене и дори коремна болка. При наличие на такива симптоми е по-добре да откажете посочения метод за отслабване и да изберете нещо по-малко радикално.
Като цяло изборът на диета е само според показанията на ендокринолог или диетолог. Също така хората с диабет или язва трябва да изоставят този метод на хранене. В допълнение, той е противопоказан за жени с хипертония, бременни и млади майки, които практикуват кърмене.
Преди да започнете описаната диета, определено трябва да претеглите плюсовете и минусите, за да не получите усложнения от хронични заболявания. Ако такъв тридневен хранителен метод не е противопоказан по здравословни причини, трябва да подходите към него с максимална сила на воля, за да прекратите диетата без нарушения и наддаване на тегло.